骨质疏松是一种常见的慢性疾病。60岁以上老年人多半患有骨质疏松，而70岁以上者几乎100%都会有骨质疏松症状。骨质疏松通常表现为骨强度下降、骨折风险增加。骨质疏松患者会全身骨痛、容易跌倒，甚至仅轻轻用力即发生骨折。骨质疏松的危险因素包括遗传、疾病、药物以及不健康生活方式等。其中，运动和晒太阳、补充维生素D对于保持骨健康十分重要。

与其他疾病一样，早期筛查，早期诊断对改善骨质疏松非常重要。推荐40岁以上人群健康体检时，应当进行骨密度检测。对于骨质疏松的预防，强调生活方式干预。

一是加强营养，均衡膳食。对于预防骨质疏松来说，富含钙、低盐、优质蛋白的饮食很重要，奶制品、豆制品、鱼虾、坚果类等钙含量相对较高。

二是晒太阳。建议可以选择中午时间，尽可能多暴露身体部位，每次15～30分钟，每周至少2～3次，尽量不使用防晒霜，夏季或高温天气时，要注意避免太阳直射，以防晒伤。

三是规律运动。老年人可以采取快走、慢跑、舞蹈等运动，同时需要增加抗阻运动以强健肌肉。

四是注意戒烟限酒，避免过量饮用咖啡、碳酸饮料等，这些坏习惯损害身体，对骨胳健康影响很大。

五是补充钙制剂。一些老年人饮食钙摄入常常不足，且消化功能减弱，吸收能力下降，需要额外补充钙制剂。需要指出的是，补充钙和维生素D，要咨询专业医生或营养师的建议。

骨质疏松最常见的危害是让我们容易骨折，另外，骨量丢失12%以上时，经常会出现背部疼痛，继而会出现脊柱变形、身高缩短、驼背等症状，还会因胸廓变形而使得呼吸功能减退，老年人一定要重视。