一说起养生，很多人都想到泡脚。的确，泡脚对人的好处实在是太多了，不仅能缓解疲劳，还能改善体质，减少生病的几率。

古人云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”。原来，一年四季都适合泡脚，不同季节泡脚，功效大不同。现在天气慢慢变冷，而“寒从脚下生”，泡脚可以一扫浑身寒冷，身体马上就暖烘烘的。泡脚看似简单，其实也有讲究，然而很多人不知道正确的方法。

泡脚好处多，但要注意3点：

水量与水温

水要没过脚踝，到小腿中下三分之一处为最佳。

有些人喜欢泡脚时把脚泡得通红，认为水温越高，效果越好，其实是不对的。 泡脚水不能太热，温度在40摄氏度左右为宜。手放水里，感觉温热就行了。

如果水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，容易引发危险。此外，水温太高，易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层更加干燥。

泡脚时长

注意控制时间。泡脚时间太短达不到效果，一般泡15~20分钟，人微微出汗即可。 泡脚时间太长也不好，有人习惯泡到浑身大汗才觉得舒服，这样就泡过头了。尤其对老年人来说，泡脚时间太长，容易引发出汗、心慌等症状。

最佳泡脚时间

泡脚在晚上9点钟左右或者临睡前最好，之所以选择这个时间段，是因为此时的肾经比较衰弱的时候，此时泡脚有利于活血、补肾、放松身体，有助于入睡。

如果你要熬夜，最好也在9点钟泡泡脚，会大幅度缓解熬夜后的不适，增加睡眠质量。如果想要减肥，在下午3~4点泡脚，舒缓经络、放松脾胃，加速血液循环、有助于能量转化。

赶走寒冷和疾病

中药泡脚的8个秘方

1.生姜

功效：这个方法常用于缓解脚凉怕冷。

配料：生姜1块，红花1克，盐适量。

做法：用刀拍扁生姜或切片，红花用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。

2.红花

功效：可活血化瘀、治腰酸痛。

配料：红花1克，少许盐。

做法：把红花放入水里烧开，加一勺盐，先熏脚后泡脚。

3.艾叶

功效：艾草加姜可预防风寒感冒、关节病、类风湿；艾草加红花可改善静脉曲张、血液循环、手脚麻或瘀血；艾草加花椒20粒适用脚汗、脚臭、脚气。

配料：干艾叶50~100克。

做法：先用水将艾叶煮开，加凉水或待降低温度后再泡脚；或用热水浸泡艾叶20分钟，再加热泡脚。

4.党参、黄芪、白术

功效：补气虚，尤为适合易疲劳者。

配料：党参15克、黄芪20克、白术15克。

做法：把三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。

5.当归、桂圆

功效：亮肤、对皮肤好。

配料：当归40克，桂圆肉25克。

做法：将当归，桂圆加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁；再将它与2500毫升开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚；每天1次，每次熏泡30分钟。

6.苍耳子、辛夷花

功效：通鼻窍，改善鼻塞、流涕。

配料：辛夷花20克、苍耳子20克、白芷15克、桔梗10克、升麻10克、五爪龙60克、薄荷10克、细辛10克。

做法：把几味药加入水中煮开，然后浸泡双脚即可。

7.蒲黄、五灵脂

功效：在月经来之前的3天左右开始用药，连用3~5剂 ，连续用3个月经周期，可缓解痛经。

配料：蒲黄20克、五灵脂20克、香附20克、延胡索20克、当归20克、赤芍15克、桃仁10克、没药10克。

做法：上药加水2500毫升，煮沸15分钟后离火，先以药液蒸气熏双脚，待温度适宜后将双脚浸泡于药液中。每次浸泡15~20分钟，每日早晚各熏洗1次，每剂药重复使用两天。

8.冬瓜皮

功效：减肥者适用。

配料：冬瓜皮200g，茯苓100g，木瓜100g。

做法：水煮去渣后，混入足浴盆内浸泡双足每次30~40分钟，至微微出汗。每日一次，20-30天为一疗程。

特别提醒：建议大家在使用前，到正规医院的中医科咨询自己的体质是否适合、是否过敏等，请医生判断后，再长期使用上述中药泡脚。

记住！这3类人不宜泡脚

泡脚并非人人适合，下面3类人要特别注意：

患有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的患者不宜泡脚，因为泡脚会引起局部的血管扩张，容易引发危险。

糖尿病周围神经病变的患者在泡脚时也要特别留意，因这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，皮肤很容易被烫伤。

一旦水温太高，也易引发足部感染，加速病情恶化。 足部有溃疡、炎症、皮肤病的人也不宜泡脚，容易造成伤口感染。（来源：健康圈）

责任编辑：付瑶