青岛日报社/观海新闻10月11日讯 每天晨跑，你的坚持有效果吗？聘请私教，你的投资有回报吗？现在，这些都可以通过参加一次“达标测验赛”找到答案了。今天上午，青岛市第十一届全民健身运动会暨“2021年青岛市《国家体育锻炼标准》达标测验赛”在青岛职业技术学院开赛，青岛连续三年为市民的健身活动进行“开卷考试”。

此次测试主要针对青职院的在校学生进行，共测试30秒跳绳、坐位体前屈、立定跳远、绕杆跑、长跑（男1000米、女800米）等五个项目，根据测验结果以及个人性别年龄信息最终得出达标成绩。此外，全民健身中心国民体质监测队也首次进驻达标测验赛赛场，进行体质监测义务服务和健身指导。青岛运动汇信息科技有限公司总经理王盛表示，测试的结果对学生的日常健身锻炼具有很强的指导性，他说：“每个测试项目都有详细的赋分标准，达标合格等级共分为一到九级，每个达标人员可以根据自己的测验结果衡量自身运动能力水平，并在日常有针对性地进行体育锻炼。”

据介绍，《国家体育锻炼标准》由国家体育总局、教育部、全国总工会联合印发，内容覆盖6岁-69岁国民的五项身体素质项目，主要测试力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等五个核心指标，根据年龄、性别等因素，各组别的测试内容又有所不同，包括立定跳远、长跑、快走、跳绳、绕杆、坐位体前屈跑等多个项目。市体育事业发展中心的何效杰告诉记者，从过去两年的国民体质测定结果来看，达到合格以上标准的人数比例超过94%，远高于89.6%的全国达标率，整体健康状况令人放心，但一些比较突出的问题还是需要特别关注。他说：“反倒是老年人的合格率更高一些，青少年的肥胖率、近视率居高不下，高血压、糖尿病呈现低龄化的趋势，这说明他们的饮食、生活和运动习惯都存在一些问题，后期我们会根据测试结果进行运动干预。”

当然，体育锻炼也不是练得越多越好，通过之前的测试，也发现一些健身达人有“用力过猛”之嫌。“有些人练得时间很长、强度很大，造成了身体的透支，同样达不到健身的目的。”王盛说道，“所以还是提倡大家根据自身情况，制订最合适自己的健身计划，这也是我们进行‘体质监测’、开具‘运动处方’的主要目的之一。”

达标测试二维码

据了解，市体育局已经将此项赛事作为长期提供的群众性体育服务，面向普通市民接受报名。从即日起，想要参加的市民可以以个人名义报名，企事业单位可以团体预约，市民参赛日为两天，分别是10月16日在青岛邮轮母港运动公园，10月23日在即墨中联运动公园。报名可微信扫描文后的二维码。（青岛日报/观海新闻记者 张羽）

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