男性常见的心理问题有哪些？

完美主义：目标过高，责任过大

负面主义：经常比较，妄自菲薄

极端主义：外表强大，内心脆弱

拜金主义：三观倾斜，金钱万能

男性是否有更年期？

男性更年期是指男性由中年期过渡到老年期的一个特定时期。它是男性体内激素水平、生化环境、心理状态变化由盛至衰过渡期。

目前认为，大多数男性更年期从40～55岁以后开始，也可早至35岁或延迟到65岁。

男性更年期如何调理？

01.

心理调节

适当控制自己的情绪，培养多种兴趣爱好，以陶冶情操。

02.

注意合理饮食和均衡营养

要做到粗与细、荤与素和主副食的合理搭配，多吃新鲜蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，限制动物脂肪与肥肉的摄入。

03.

每天坚持适当锻炼

多进行一些户外活动，参加一些体育锻炼，如慢跑、打球、跳舞等。

04.

养成良好生活习惯

吃饭要规律，饮酒要适量，保证充足的睡眠时间。

05.

及时进行心理疏泄

可以找家人、朋友发泄，把心理的忧郁发泄出来。

06.

药物治疗

严重者需要及时到正规医院就诊，对症处理。

不上不下的年纪该怎么面对？

给自己树立一个我们是社会的中流砥柱和家里中坚力量的心态，以一种正向的力量来暗示自己，不要老盯着自己所谓的衰老和尴尬。当你认为自己是最重要和关键的人时，一定会爆发出更大的力量。（来源｜青岛市精神卫生中心公众号）

责任编辑：李慧