在人口老龄化不断加剧的背景下，老年残疾人口也不断增长，成为不可忽视的重要群体。

本来老年人就容易产生孤独、忧郁、自卑等情绪，如果是老年残疾人，这种情绪就会更加严重，久而久之，甚至容易形成严重的心理问题。

如果你身边有这样的老人，我们不妨多给他们一些关心，一些理解，一些帮助。

01.

老年残疾人有哪些常见的心理问题

自卑

老年残疾人是弱势群体中的弱势者，常常会认为自己一无是处，低人一等，觉得自己给他人增加了负担，同时还伴有不安、内疚、忧郁、失望等。不愿与人交往，性格变得孤僻、胆怯。有时候还会敏感多疑，认为周围的人都在挖苦他、嘲笑他。

孤独

许多老年残疾人由于生理或心理的缺陷，参加的社会活动受限，与他人沟通交流存在一定障碍，久而久之逐渐脱离了社会交往，产生强烈的孤独感。主要表现为封闭自我，不愿与他人交谈，回避与他人接触。

抑郁

抑郁症状多样，表现不一。典型症状是情绪低落，思维迟缓和意志活动减退，即“三低症状”。轻者闷闷不乐、兴趣减退，重者痛不欲生、出现自残行为甚至产生轻生的念头。老年残疾人常常出现无用感、无力感、独坐终日或卧床不起，不言不语不吃不喝不动等。

02.

如何应对老年残疾人常见心理问题

树立信心，提升自身价值

老年残疾人应树立正确的价值观，培养兴趣爱好，可以与家人朋友倾诉或者听一些舒缓优美的音乐，积极主动发挥躯体功能，做一些力所能及的事，提高生活质量，提升自身价值感。

家人应发挥关爱与尊重

家人应该对老年残疾人真诚关爱，耐心细心，以乐观积极的态度对待。让他感受到来自亲人的鼓励与支持。

家人应挖掘老年残疾人的潜力。对于听力障碍的老人，如果对色彩很敏感，可以鼓励其画画；对视力障碍老人，可以鼓励其欣赏音乐或者收听广播；支持并鼓励老年残疾人参加集体活动，丰富其精神文化生活并保持健康的社交。

03.

心理调适小技巧

1.不去想过去的事情，只关心当下，珍惜目前的身体状况，尽力改善残存机能，对未来充满信心。

2.自我暗示：身心平静，精神放松，心中默念：我很有用，我能行，我很棒，我很幸福等。

3.肌肉放松法：深吸一口气，再慢慢吐气，暗示自己把内心的不愉快从吐气中排出，同时新鲜的氧气进入身体，充满活力。

4.视觉放松技巧：绿色使人充满希望，心胸开阔；蓝色使人心情平静，消除烦躁。

5.触觉放松技巧：老年残疾人肌肉紧张，血管变硬，关节不灵活，家人可以帮助其进行肌肉按摩，放松肌肉的同时，还可以与老人聊一些轻松有趣的话题，既缓解了身体的不适也增进了与亲人的交流，使老人内心得到支持与鼓励。

他们虽然没有明亮的双目，但用心感受着世界；虽然没有强有力的双臂，却同样可以迸发出不一样的力量；虽然没有不停奔跑的双脚，却从未停止向往幸福的脚步。

让我们用平等、包容与爱，积极关注老年残疾人的内心世界，给予他们鼓励与支持，老年残疾人同样可以享受美好的蓝天白云。（来源｜青岛市精神卫生中心微信公众号）

责任编辑：李慧