在最近的网络用语中，emo这个词可谓是火爆全网。在“三分戏谑、五分自嘲、两分无奈”的语境下，任何不顺心的事都可以让人emo一下。

眼看春节就要到了，亲友相聚、万家团圆最能让人体会到开心和快乐，但同时也最容易引发矛盾和争执。于是有人便又要emo了，以至于节后都无法排解心中的郁闷。

那么，到底什么是emo，长时间的emo真的好吗？今天，青岛市精神卫生中心精神四科主任张永东就来跟大家聊聊，负面情绪袭来时，如何跟emo说拜拜。

emo是单词emotional的缩写，意思是情绪低落。在当下网络流行语中，“我emo了”其实就是我颓废了、我抑郁了，可以说emo代表了所有的负面情绪。随着生活节奏越来越快，来自职场、社交、家庭等各个方面压力让人很难逃出emo的阴影。

据张永东介绍，emo的情况每个人都有，而且会经常性存在的，但是，如果我们任由负性的情绪持续下去，影响到我们的生活，影响我们的工作，影响到我们整个节律了，那可能就会出现一些问题。

张永东说，一个人连续两周都处在emo状态下，出现情绪低落、兴趣下降、活动减少等症状，就属于负面情绪超标。如果负面情绪超标，又无法自行缓解的话，那就很有可能引发抑郁症。这时，倾听是帮助一个人走出emo状态的最好方式。

emo其实是一种情绪的宣泄，其实当事人什么道理都明白，你更多的是倾听，听他在讲，听他在说，听他在发泄自己的苦恼。其实来说，你真正认真地倾听了，其实他的问题可能在不知不觉中，已经解决了一半了，其实有时候我们不要给他去讲道理，就是陪伴。

除此之外，当我们emo的时候，建议去酣畅淋漓地运动一场。因为运动不仅可以把我们的注意力从消极的事情上转移走，还可以充分调动我们的机体，活化身体细胞。当身体感到放松后，我们的心理也就慢慢放松下来，emo也就自然而然地消失了。（来源 | 青岛市精神卫生中心微信公众号）

责任编辑：李慧