高发病率、高致残率、高致死率、高复发率、高经济负担，爱搞突然“袭击”的脑卒中一直以来是威胁人们生命健康的“头号杀手”。即将到来的新春佳节是合家团聚的日子，由于饮食、睡眠等生活规律被打破，这期间也是一年中脑卒中的高发期。如何防范脑卒中的“偷袭”？市立医院脑科中心本部神经内二科主任张伟建议市民从“衣食住行”抓起，防患于未然；同时，尽早“识破”卒中的“蛛丝马迹”，及时就医止损。
穿衣：要风度也得要温度
过新年，穿新衣，这是节日喜庆氛围中不可缺少的一环。“春节穿衣，除了好看，一定要注意防寒保暖。”张伟主任“敲黑板”指出：新衣穿的单薄，容易引起血管痉挛，因此切忌“只要风度，不要温度”的穿衣打扮。“穿暖和点”不仅适宜老年人，对年轻人也同样适用。此外，高领衣服要宽松适度，不要把颈部勒得过紧，以免影响脑部供血。
饮食：“埋雷”靠放肆健康靠克制
春节期间，家家户户都准备了丰盛的食物，热量和成分较以往都有了一些变化。餐桌上的大鱼大肉可能更多了，每顿饭更少不了烟酒。从往年接诊的情况看，饮食规律一旦打破，无疑是为脑卒中的发病埋下了雷，潜在的风险不容小觑。为此，张伟主任划重点：春节饮食要清淡，讲究均衡摄入，适当吃水果和蔬菜，油炸、重盐、重糖食物要少吃，同时禁烟限酒（每日白酒饮酒量不超过25g）。
起居：情绪别激动熬夜有风险
前一天兴奋过度，第二天脑卒中发作，这不是骇人听闻的个例。张伟主任曾在春节期间接诊过一位老年卒中患者，因带头熬夜搓麻将最终“搓”进了医院。春节期间，亲朋好友相聚一堂，容易“嗨”过头，连觉都睡不好。其实，健康的起居生活应当保持情绪的平稳，不要大喜大悲，更不要熬夜。需要注意的是，对高血压、糖尿病等慢病患者，宁可少吃一顿饭也不能少吃一片药。节日期间要按时服药，不能擅自更改用药剂量或突然停药，也不能漏服药，将血压、血糖、血脂等控制在合理范围内。
运动：迈开腿适当增加运动
健康的生活习惯，归根结底是“管住嘴、迈开腿”。张伟主任建议市民，应当加强运动，例如每天在饭后散步半小时，不仅有助于进食，还能增加脑部供血。春节期间长时间打麻将、打牌等并不可取，长期保持一个姿势不动，会增加罹患静脉血栓的风险，建议迈开腿，多去户外进行适当运动，放松身心。
建议：
记住口诀小娃娃都能识破脑卒中
近年来，脑卒中的发病年龄呈年轻化趋势，二十多岁的年轻患者屡见不鲜。抢救脑卒中，时间就是生命。因此，及早识别身体发出的卒中信号，帮助患者尽早就医，便显得尤为重要。脑卒中患者的施救者可以是亲人、同事、朋友，甚至是幼儿园的小娃娃。前不久的脑卒中宣传日，张伟主任带队走进了一所青岛幼儿园，医护人员把脑卒中快速识别口诀教给了孩子们。没想到的是，一位小朋友在家中发现奶奶有异样，立马想起了口诀，在家人的协助下第一时间送医，最终确诊为脑卒中，及时挽救了奶奶的生命。
脑卒中识别，需要妇孺皆知。脑卒中快速识别口诀，已从原来的中风“120”口诀，升级到“BEFAST”口诀：BEFAST即6个英文单词的首字母：B即“平衡balance”；E即“眼睛eye”；F即“脸face”；A即“arm胳膊”；S即“speech言语”；T即“time时间”。BEFAST的口诀倡导：一旦有人出现往前一步难平衡、退后一步看不清、脸不正、臂不平、言语还不灵的情况，应尽快拨打120，争分夺秒前往青岛市卒中急救地图上标注的有资质医院接受专业治疗，赢得宝贵的抢救时间。观海新闻/青岛晚报 记者 于波