你快乐吗？

其实，快乐在一定程度上是一种化学体验，大脑释放快乐物质，我们就会感到快乐。

那么，你们知道哪些激素会给人们带来快乐吗？

下面有四种快乐激素，与大家分享。掌握了这些知识，当我们不开心或者抑郁时，就可以采用不同的方法找回快乐了。

01

奖赏激素——多巴胺

多巴胺可以影响我们的感觉、情绪，甚至学习能力，食用含有酪氨酸、抗氧化物的食物，或者通过听音乐、保持睡眠充足等方式可以刺激多巴胺的释放。

02

情绪稳定剂——血清素

血清素是一种神经递质，可以在大脑神经细胞之间传递信息，是天然的情绪稳定剂。食用富含色氨酸、维生素B的食物；或者进行冥想、晒太阳等活动可以增加血清素的产生。

03

亲密激素——催产素

催产素可以帮助我们信任他人，与他人建立亲密和健康的关系，激发我们对群体的归属感和依赖感。无法从食物中获取天然的催产素，往往通过一些其他方式获得，例如：人际交往、抚摸动物、按摩等方式。

04

天然止痛物——内啡肽

内啡肽是一种帮助身体处理痛感、压力和情绪的神经递质，负责让人有愉快感。依靠食用黑巧克力、辣椒、人参、香草等食物，或者进行创作和运动，都可以经历内啡肽的产生。（来源｜青岛市精神卫生中心）

责任编辑：李慧