柠檬成精，指很喜欢酸别人，嫉妒别人。现多用于自嘲式地表达对他人从外貌到内在、从物质生活到情感生活的多重羡慕，被列为“人类四大本质”之一。——网络释义

诞生之初

1、自卑心理

其实过度贬低对方的成就，往往反映了自己内心的自卑。

自卑又称为自卑感，是指个人体验到自己的缺点、无能或低劣而产生的消极心态。与优越感相对。

正是因为自己感到无能，体验不到优越感，所以需要通过揭别人的短处来满足自己的优越感。

相反，真正自信而内心强大的人会相对而言更坦然面对朋友的优秀，因为他们明白，虽然对方优秀，但自己也并不差。

2、嫉妒心理

嫉妒心理，即人们为竞争一定的权益，对应当团结的人怀有的一种冷漠、贬低、排斥、亦是敌视的心理状态。

嫉妒心理可以被分为善意嫉妒（benign envy）与恶意嫉妒（malicious envy）。

善意嫉妒激励个体追求被嫉妒者的水平，成为我们进步的动力，让我们更加积极地努力获得自己想要的东西。

反之，恶意嫉妒会吞噬我们的想法，对嫉妒对象的过分关注会影响到我们的学习和生活，让我们失去前进的希望。

3、缺乏关注

当一个小孩子不被自己的父母所关注，他（她）往往会以调皮捣蛋的方式博得父母对自己的在意。

被看见，被关注是每一个人都会存在的需求。

如果长期难以获得来自他人的关注、赞赏与认同，人们的内心会缺乏安全感以及稳定的自我认同感。

贬低对方取得的成就，是这类人群建立自尊、寻求认同的一种方式。他们的每一句阴阳怪气，都是在表达“对方的成就不值得那么高的关注度”，如果对方因为被“酸”而不舒服，他们也就达到了自己获得存在感的目的。

4、狭隘内心

柠檬精容易纠结于生活中的一些细枝末节，将对方一个不起眼的言行过度夸大。也许对方的一个无意之举，已经成为了他们心目中“宣战”挑衅的方式，从而激发自己的敌视情绪。

同时，他们又倾向于过度关注自己的感受，因而更容易陷入自己的世界中过度猜忌、敏感多疑。他们更愿意相信自己内心的想法，不愿意接受外部的不同观点，于是往往在自己的偏执情绪中过度贬低、敌视对方。

内外交困

01

柠檬精最近参加了一次考试。

ta和同桌一直是班里30名左右的名次。

这次考试，同桌考了第10名，而ta仍然是30名。

ta表面上：

才考了10名就骄傲了哦，你看咱班第一名也没有你这么高兴。

可ta的内心：

你凭什么考这么好！哼！一定是你作弊了！

02

柠檬精和闺蜜正在聊天。

闺蜜兴高采烈地告诉ta昨天自己的生日party上来参加的基本上都是男生。

ta表面上：

异性缘好也不是什么好事吧！

ta内心：

呜呜呜为什么闺蜜异性缘这么好，我怎么没有那么多异性朋友？

03

柠檬精的室友这周返校时穿了一双新的名牌鞋，其他室友都在夸这双新鞋。

ta表面上：

好有钱哦，非要花几百块钱买名牌，我看这双鞋和我的几十块钱的鞋比也没有舒服到哪里去。

ta内心：

凭什么啊他家里这么有钱。

（一周后ta终于成功死缠烂打让爸妈给买了一双同款。）

面临抉择

柠檬精感到自己的生活越来越不开心，现在在ta的面前面临着一个重要的抉择：

是成为“被酸”的那个更优秀的自己？

还是保持原状继续去酸别人？

重获新生

在咨询过心理医生后，医生给出了如下建议：

1、将恶意嫉妒转化为善意嫉妒

将对方的成就作为自己前进的目标，行动起来，让自己总有一天也能成为他人羡慕的对象。

2、坦诚相待

鼓起勇气和朋友说：“你的成绩真好，优秀得让我嫉妒了”其实就是化解嫉妒情绪的一种方法。甚至你还有可能收到意想不到的反馈。

3、学会知足，没必要事事争输赢

“你数学学得真好，下次有不会的题目可以问你吗？我英语学得好一些，以后你可以来问我英语题。”

学会知足，减少没有必要的恶性竞争，心胸开阔后也许反而会有意想不到的收获。

4、提高自信

对于认为自己没有优势的自卑人群，与其将贬低对方的成就当作自己获得优越感的方式，不如改变自己的心态行为，用健康的方式获得他人肯定。

5、丰富阅历，世界还有很大

利用课余时间多读书，多看有深度的电影，多出去走走。

责任编辑：单蓓蓓