我国已经进入老龄化社会，老年人的医疗问题逐渐凸显。尽管大多数老年人的自我健康管理水平正在提升，但更多的老年人对于自身的常见慢性疾病还是容易忽视，尤其是看不到老年综合征对健康生活的影响。而这一些，对其生活质量及预期寿命的影响都非常大。曾有项调查显示，糖尿病、高血压、听力损失等，13种常见疾病相关老年痴呆症。

正因如此，官方《老年失能预防核心信息》第八条内容就是管理老年常见疾病及老年综合征管理老年常见病，注意老年综合征。血压血糖和血脂，定期体检知详情。血管关节慢阻肺，及早干预防加重。

实际上，很多老年综合征和老年人健康问题对其生活质量及预期寿命的影响更大。也许很多老年人都会有这样的困惑：我身体一直都很好，没有慢性病，可是退休10年了，感觉体力逐渐下降，体重莫名其妙地减少十几斤，睡眠也不好，总觉着乏力，可是检查又没有问题。这到底是怎么了？

“老”是正常的生理过程，而衰弱则与疾病、体能下降等有关。衰弱没有统一的定义，目前认为是由多种原因引起的一种临床综合征，以力量和耐力下降、生理储备功能降低、对抗外界应激能力减弱为特点，较小的刺激就可引起不良健康结局的发生。

中老年人一定会得三高疾病吗？

虽然在目前，大多数中老年人群会出现三高疾病，但并不是进入中老年阶段后就一定会出现三高，可能有中老年人容易因为身体免疫力下降以及机能的退化让身体的血管出现堵塞，血压上升以及血糖失控，从而出现三高疾病。但在进入中老年时期后如果在平时能够提高警惕，做好预防措施，就能够避免三高疾病的出现。

除此之外，像慢性支气管炎也是一种常发生于老年人身上的疾病，通常是由于感冒、吸烟、气候变化等问题所致，常见表现为发热、身痛、咳嗽、喘息等症状，严重者可长年咳嗽不止，还可以引发肺气肿、肺心病等严重病症，不可忽视。同时，老年人由于缺乏运动，新陈代谢缓慢，很容易得骨关节坏死这种病，如不及时治疗就会导致肌肉萎缩，无法正常行走。

中老年人如何预防常见病和老年综合征的出现？

不管是老年综合征还是以上疾病，对老年人的危险程度都很高，那么该如何预防这些呢？可以通过以下五种方式。

1.多参加运动

老年人上了年纪后，运动量急剧减少，这就容易导致心肺功能和免疫力减退。所以老年人运动不可忽视，日常中可以适量进行散步、慢跑、爬山等活动，能够提高身体心肺功能和免疫力，从而预防心脑血管疾病，也可预防和改善高血压、糖尿病以及病原体滋扰等。

2.注意日常饮食

饮食与身体健康息息相关，老年人新陈代谢速率减缓，如果过多进食肥甘厚重食物，很容易引发高血压、高血脂、高血糖等，从而引发糖尿病、心脑血管疾病等。所以日常饮食需要注意均衡合理，多食用富含维生素的食物。

3.保持良好的情绪

通常老年人都会有一众子女，而子女的不顺利都会导致老年人心情不畅，这对身体是非常不利的，容易导致以上疾病的发生，所以一定要注意控制自身情绪。

4多参加社交活动

老年人也不可长时间独处，应该注意多出去走走，多参加社交活动，比如跳跳广场舞等，不仅可以让身体得到运动，还可以增强脑部功能，延缓脑部神经衰老，预防老年痴呆症等疾病。

5改掉不良习惯

熬夜、抽烟、喝酒等不良习惯，不仅年轻人常见，老年人也经常可以看到，这些不良习惯可加速身体衰老，伤害体内器官组织，从而引发一些疾病。所以老年人如存在这些不良习惯的，应该注意尽早改正。

中老年人定期体检很重要

热衷花几千上万买保健品，却不愿做定期体检?这恐怕是眼下很多老年人的写照，一方面，他们很重视身体健康；但另一方面，他们又不愿主动付费去做体检等预防性措施。

专家认为，人上了年纪以后，每年定期做1-2次体检是很有必要的。从目前接受体检的老人情况看，超过半数的老人患有血脂高或高血压、糖尿病、尿酸高、脂肪肝、肥胖等慢性病，这些慢性病在早期是没有什么症状的，等到发现有症状时，往往已经比较严重了。

而定期体检，一可以把住容易患病的关口，做到无病早预防，提高身体健康水平，提高生活质量；二可以发现小毛病隐藏着的大隐患，做到早诊断、早治疗，增加医疗效果；三可以观察身体多项功能反应，进行保健医疗，改变不良的生活习惯。

此外，专家强调，对于中老年人来说，在体检过程中，血常规检查、血糖检查、心脏检查、血压检查、卵巢功能检查和血脂检查都是不可缺少的。