12月份我市进入寒冷的冬季，寒潮接力南下，低温天气成为常态，同时还可能伴随出现雾霾天气。气温下降导致人们外出减少、聚集性增加，同时新冠、流感等病毒进入活跃期，呼吸道传染病传播的风险增大，此外取暖不当导致的煤气中毒也时有发生。市疾控中心提醒市民注意防寒保暖，毫不放松做好个人防护，预防新冠肺炎等呼吸道疾病和诺如病毒感染性腹泻，使用燃气和煤炉取暖时应注意预防煤气中毒。

一、坚持防“疫”不放松

目前全球新冠肺炎疫情加速蔓延，我国连续多地出现本土病例，我市“外防输入、内防反弹”压力进一步增大，疫情防控一刻也不能放松！同时冬季流感、水痘、猩红热等其他呼吸道传染病高发，预防呼吸道传染病，做好个人防护非常重要，建议市民要把个人防护措施常态化，始终保持良好个人卫生习惯。

1.坚持做好个人防护。公众要牢记“勤洗手、戴口罩、少聚集、常通风、一米线”。随时保持手卫生；随身携带口罩，科学规范佩戴口罩，尤其是乘坐公共交通工具和公共场所活动时；天气渐冷，仍要勤开窗、常通风，尤其是人员密集场所。

2.减少人员聚集。减少非必要的聚集性活动，减少参加聚集性活动的人员。尽量不前往人员聚集场所尤其是密闭场所。注意保持1米以上的社交距离。

3.做好健康监测。主动做好个人与家庭成员的健康监测，如出现发热、咳嗽、腹泻、乏力等症状，要佩戴口罩，及时到就近的发热门诊进行排查和诊疗，就医过程尽量避免乘坐公共交通工具。流感等呼吸传染病患者应居家隔离治疗，勿带病上班、上课。

4.非必要不前往中高风险地区。关注国内疫情形势，如非必须，不要前往疫情中高风险地区。如必须前往，请务必做好个人防护，并在返回后，配合相关部门落实疫情防控相关要求。

5.警惕进口冷链食品、货物传播风险。选购冷链相关产品，应佩戴口罩、避免用手直接接触，购物后及时规范洗手。洗手前，双手不碰触口、鼻、眼等部位。尽量避免海淘、代购国外疫情形势严峻地区的商品，确需选购时，要做好内外包装消毒等防护措施。

二、远离感染性腹泻

诺如病毒是冬季引起感染性腹泻的最主要病原体，以肠道传播为主，主要通过污染的食物、水传播，也可经接触病人排泄物和呕吐物，经污染的手、物体、用具和空气等方式传播，常在社区、学校、餐馆、医院、托儿所及孤老院等处引起集体暴发，预防诺如病毒感染引起的腹泻，要注意以下几点：

1．避免病从口入。要牢记：“勤洗手，吃熟食，喝开水”。勤洗手，尤其是饭前便后；不吃生冷食品和未煮熟煮透的食物，尤其是禁止生食贝类等水产品;饮用水煮开才喝，不要喝生水。

2.注意食品卫生。在平时储存食物和做饭时，一定要注意生熟分开。不食用的食物应及时放入冰箱并不要储存太久。

3.患者做好自我隔离。食物加工者要严格注意个人卫生，一旦发病立即调离工作岗位。已经发病的学生要隔离治疗，暂停上课，应该在家休息，直到症状消失3天后才能回校，以免将疾病传染给同学。

4.规范做好消毒。清理患者呕吐物及粪便时须戴上口罩和手套，用含氯消毒剂清洗或浸泡消毒。

三、污染天气要防霾

出现雾霾天气时主要污染物PM2.5颗粒物超标。其成分复杂，这些颗粒物像一辆辆可以自由进入呼吸系统的小车，附带有毒、有害物质如细菌、病毒，“搭车”进入呼吸系统深处，可对呼吸系统和心血管系统造成伤害。老人、小孩及心肺疾病患者是PM2.5颗粒物污染的敏感人群。市民朋友需要注意以下几点：

1.雾霾严重时，尽量减少户外活动的时间和强度（包括晨练和傍晚散步），即使在室内也应该尽量避免剧烈的有氧运动，可以选择在室内进行柔韧性、协调性、平衡性等方面的锻炼。

2.出行应佩戴合格的口罩，普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，需选用医用N95或更高防护等级的口罩，同时也应选择合适的尺寸。建议外出回家后洗脸和漱口，脱掉外衣，也可用清水冲洗鼻腔。

3.雾霾期间可减少开窗通风，同时要减少烹饪、吸烟等导致室内空气质量下降的活动。家中有空气净化器的，在雾霾期间应开启，有利于减少室内有害颗粒物的浓度。

4.持续的雾霾天也会使心脏病和肺病患者症状加重，家中如有心脏病、高血压、肺病患者，应仔细观察其病情变化，一旦恶化应立即送医。此外，应多饮水、清淡饮食、多进食蔬菜水果，进食富含蛋白食物，增强免疫力。

四、取暖警惕“煤气”中毒

煤气中毒，也就是非职业性一氧化碳中毒，是含碳物质不完全燃烧时产生高浓度的一氧化碳经呼吸进入体内引起的急性中毒，早期表现为剧烈头痛、头晕、心慌、面部潮红、口唇呈现樱桃红色、全身乏力、恶心、呕吐、嗜睡、意识模糊、视物不清、感觉迟钝、幻觉等症状，严重者可出现昏迷甚至危及生命。我市煤气中毒主要发生农村及城乡结合部，与冬季采暖方式有关。在室内使用火炉取暖、在密闭的环境中使用燃气（天然气，液化石油气和煤制气）热水器洗澡、在封闭的房间内吃炭火锅等是发生煤气中毒的主要原因。因此提醒市民:

1.燃气热水器或煤气、燃煤、燃油设备等不应放置于家人居住的房间或通风不良处，宜经常通风，门窗要留一定的缝隙，保持室内空气流通。

2.使用煤炉取暖时睡觉前要将煤炭烧尽，不要闷盖，煤炉要安装烟筒并经常检查防止堵塞或漏烟。

3.使用管道煤气炉灶烧煮时，要防止管道老化、跑气、漏气。烧煮时防止溢出火焰被扑灭，导致煤气扩散。

4.不要长时间在密闭车厢内靠发动机供暖，更不能在发动机持续运转时在车厢内睡觉。

5.不要在密闭的室内吃炭火锅、点炭火盆。

6.一旦发现类似煤气中毒患者，应及时打开门窗，将患者移离中毒现场至通风处，松开衣领后及时送医院抢救治疗。

此外，12月份仍然是我市流行性出血的高发时期，仍然要做好保粮、防鼠、灭鼠工作。冬季气温低，会使哮喘、老慢支、高血压、冠心病等慢性病症状加重，应注意防寒保暖，预防疾病复发，密切注意病情变化，随时就医。（来源：青岛疾病控制）

责任编辑：于波