青岛日报社/观海新闻3月3日讯 耳机是现代人生活中不可或缺的一部分，无论是通勤路上听音乐放松心情，还是学习工作时隔绝外界干扰，耳机都扮演着重要角色。然而，很多人可能不知道，长期不当使用耳机可能会悄悄“偷走”我们的健康。3日，市疾控中心专家讲述耳机背后的健康秘密。
秘密一：听力损伤的“隐形杀手”
长时间佩戴耳机，尤其是高音量使用时，会对听力造成不可逆的损害。耳机发出的声音直接传入耳内，音量过高会损伤内耳的毛细胞，这些毛细胞是听觉的关键，一旦受损，会引发不可逆的听力损失。听力损伤初期可能只是耳鸣、耳闷，但如果不及时调整，可能会逐渐发展为听力下降，甚至耳聋。
市疾控中心专家崔静提醒，耳机音量控制在最大音量的60%以下，每次使用耳机不超过1小时，给耳朵留点“休息时间”。
秘密二：外耳道炎症的“温床”
长时间佩戴入耳式耳机会让外耳道处于封闭状态，空气流通受阻，形成潮湿环境，容易滋生细菌和真菌；此外，耳机与耳道的摩擦还可能造成皮肤微小损伤，增加感染风险。若出现耳痛、瘙痒、红肿或流脓等症状，可能是外耳道炎症的征兆。
崔静提醒，定期清洁耳机，避免细菌滋生；选择透气性更好的头戴式耳机，减少对耳道的压迫。
秘密三：耳部血液循环的“拦路虎”
长时间佩戴耳机，特别是头戴式耳机，耳部会承受较大压力，血液循环受到阻碍。长期如此，耳部供血就会出现问题，进而引发麻木、疼痛等不适症状。更为关键的是，血液循环不畅不仅影响听力，还会导致耳部功能异常。
崔静提醒，每隔一段时间摘下耳机，活动一下耳朵和颈部；选择轻便、舒适的耳机，减少对耳部的压迫。
秘密四：注意力分散与心理依赖的“隐形干扰”
长时间佩戴耳机不仅削弱了面对面交流的能力，还可能引发一系列心理和生理问题。持续使用耳机会导致注意力难以集中，影响工作和学习效率。此外，长期依赖耳机可能增加孤独感，甚至诱发焦虑和抑郁等情绪障碍。
崔静建议，适当减少耳机使用时间，尤其是在社交场合；尝试用自然的环境音替代耳机，放松心情。
秘密五：儿童和青少年的“听力隐患”
儿童和青少年的耳部仍处于发育阶段，组织较为脆弱，更容易受到耳机使用不当的伤害。长时间暴露在耳机高音量环境下，不仅会对听力造成不可逆的损伤，还会干扰语言能力的正常发展，进而影响学习效率和认知能力。
崔静提醒，家长应监督孩子使用耳机的时间和音量；为孩子选择适合的儿童专用耳机，限制最大音量。
秘密六：睡眠中的“隐形威胁”
有些人喜欢戴着耳机入睡，尤其是听助眠音乐或白噪音来放松。然而，长时间佩戴耳机睡觉可能会对耳部造成持续压迫，影响耳部血液循环，引发耳部疼痛或不适，甚至增加感染的风险。
崔静提醒，如果需要听助眠音乐，可以使用外放音箱，音量调低；如果必须使用耳机，选择柔软、舒适的睡眠专用耳机。
秘密七：运动时的“安全隐患”
运动时佩戴耳机虽然能增加乐趣，但也可能带来安全隐患。如在户外跑步时戴耳机可能会让人忽略周围环境的声音，却能增加意外的风险。
崔静建议，选择开放式耳机或骨传导耳机，保持对环境的警觉；在车流量大或复杂环境中，尽量避免使用耳机。
应该如何正确使用耳机？崔静建议，控制音量和时间，音量不超过60%，每次使用不超过1小时；选择合适的耳机，头戴式耳机更健康，入耳式耳机要选对耳塞尺寸；保持耳部清洁，定期清洁耳机和耳部，避免细菌滋生；适当休息，每隔一段时间摘下耳机，让耳朵“透透气”；关注特殊人群，儿童、青少年和孕妇应减少耳机使用时间。
耳机虽然给生活带来了便利，但不当使用可能会悄悄损害我们的健康，了解这些“耳机里的健康秘密”，学会正确使用耳机，才能更好地保护听力和耳部健康。毕竟，健康才是享受音乐和科技乐趣的基础。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）
责任编辑：王逸群
