走出考场后，中高考生们终于如释重负。没有作业，暂无学业压力，“超长待机”版暑假持续进行中，考生和家长们准备如何度过？要想真正安排好这个假期，过得充实且有意义，也许并不比解出试卷最后一道大题来得容易。听听“过来人”和资深心理老师的建议，大家也许能茅塞顿开。

旅行学习加运动“多点开花”收获满满

“过来人”：姜大鹏 青岛二中2019级数学MT学生

“去年暑假刚开始时，我也为了两个月的暑假生活‘精打细算’。 ”作为一个“过来人”，姜大鹏自然清楚即将步入高中生活的学弟学妹们那种激动又忐忑的心情。

去年暑假，姜大鹏“档期”很满。他首先饱览了国内外美丽景色，近到临沂，远至白俄罗斯首都明斯克，都留下了他的足迹。然后又组织了几次公益活动，隔三差五还跟小伙伴肆意奔跑于绿茵场。加入学校新生群后，他又结识了许多志同道合的小伙伴，在沟通交流中碰撞出智慧火花。除了尽情放松休整，姜大鹏没有忽略学业。他给自己安排了国际青少年科学家锦标赛（IYNT）及高中生数学联赛备考学习，并去书店购置了高一要用的教辅资料，提前进入新一轮“战斗”状态。 “学习竞赛知识锻炼了思维，参与社会实践活动拓展了视野，运动场上挥汗如雨强健了体魄，组织公益活动既助人为乐又陶冶情操。 ”姜大鹏认为，去年暑假得益于提前规划，自己收获颇丰。

不过姜大鹏谦虚地说，他去年的暑假也有美中不足的地方，比如娱乐活动占用了时间和精力，以至未能完成预习任务等，希望学弟学妹们提前预估各项活动所占时间，在暑假后期进行“复盘”总结，提升规划能力，为高中平衡学业、竞赛、工作积累经验。

“困难是人生常态，珍惜当下是对未来最大的慷慨。 ”姜大鹏说，可能有些学弟学妹因初升高转折无所适从，但一定不要久陷于这种情绪而荒颓时光，尽情去体验美好，挑战自我，提升学科素养，“希望每个人在暑假后都能因为自己的蜕变而自豪。 ”

预热学习做家教享受快乐不留遗憾

“过来人”：王源清 北京大学信息与科学技术学院2019级学生

“高考后，想好好玩一玩，彻底放松一下，是人之常情。 ”在王清源看来，考后休整必不可少，能为迈向大学新征程储备能量。所以，一放假他就时常与同学相约玩耍，“那会儿没考虑太多，就是想玩，尽情地玩。 ”

实际上，基于长期形成的学习习惯，王源清的暑假并未一玩到底，“放飞”了没几天，他就投入到家教工作中，每天为高二学弟一对一辅导功课三至四个小时，从辅导笔记整理，到准备教案，学霸对待学习的那股认真劲又提了起来，将自己的学习方法和心得体会倾囊相授。在这个过程中，既体会到传授学习经验助人为乐的乐趣，也感受到掘到“第一桶金”的兴奋。另外，他也没有放松自己的学习，确定报考专业后，专门咨询了师哥师姐，淘回专业书籍，得空就翻一翻。

回顾去年暑假，王源清说，从高考结束，到8月17日开学，两个多月的假期一晃而过，收获了快乐，所以没有遗憾。他建议，如果高考生有精力继续学习，提前了解大学所学知识，涉猎专业书籍，当然是好事，但如果就是想玩，也没必要硬逼自己看书，否则可能会事倍功半，“学习，不是为了学而学”，必须真正沉浸其中才能学有所得。另外，这个假期可以抽空培养一些兴趣爱好，比如学习画画、乐器或舞蹈等，毕竟大学生活也并不轻松，这些事在升入大学后，除了假期，也很难找出太多时间来完成。

放手不代表放任考完仍要关注孩

“过来人”：王克伟 青岛五十八中心理成长指导中心主任

记者采访了解到，部分家长对待考试后的孩子态度呈现两极分化状态：一种是全然放手，这种情况在高考生家长中较多见；另一种是仍对孩子严格管束，甚至已经开始盘算衔接班什么时间上合适，这种情况则出现于中考生家长群体。

青岛五十八中心理成长指导中心主任王克伟，刚刚陪孩子打完高考这场战役，作为一名父亲，他理解家长的心情，作为一名心理老师，他要提醒各位家长：中高考后，家长可以适度放手，但不能放任。

“孩子想放松，家长要理解，毕竟临近毕业这一年拼得太辛苦了。但有些孩子考完就沉迷游戏、追剧，到了黑白颠倒的程度，这是不行的，对健康影响很大。如果整个暑假都这样度过，再开学，短时间内可能难以适应，到时孩子还得吃苦头。所以家长们要提醒孩子，可以放松，但不能放纵。 ”王克伟说，假期中后期，家长要引导孩子调整状态，帮他们提前了解大学或高中生活，也可以帮忙准备一些学习资料，毕竟迈进这两个门槛，仍要面临不小的学习压力。

“还有些孩子觉得成绩不理想，假期里可能感觉很焦虑，家长更要重视沟通，不能因为考完试就不管不问。 ”王克伟建议，对于这部分孩子，家长要关注他们的心情，可以多陪着聊天，一起听音乐看电影，或安排孩子喜欢干的事，来帮助转移注意力，最重要的是告诉他们：只要努力了，无论上什么学校都可以，以后还要面临考研考博等多次考试，人生有很多机会，不是一次考试就能锁定的。 （青报全媒体记者 张琰）

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