当11月的寒风裹着落叶掠过窗棂，当昼短夜长的季节更迭悄然而至，在这个秋冬交替时刻，年末工作任务集中，与日常生活的重重压力相互交织，悄然影响着职工们的情绪变化。在此背景下，为切实守护职工心理健康，帮助大家打破寒冬里的情绪桎梏，释放内心压力，青岛市总工会职工服务中心精心策划了“驱散心灵寒冬，破茧向光而行”11月职工心理关爱服务主题活动，以专业的心理支持、温暖的互动陪伴，为职工搭建“情绪避风港”与“成长加油站”，助力每一位伙伴都能卸下心理负担、重拾积极心态，在工作与生活中实现“破茧向光”的心理蜕变与能力提升，以更从容、更饱满的状态面对工作与生活的挑战。

一、活动目标

为帮助职工缓解工作与生活压力，掌握情绪调节、压力管理的实用技巧，降低焦虑、疲惫等负面情绪发生率，增强心理韧性，实现“破茧向光”的心理成长，同时为职工们提供心理交流平台，促进职工间的情感联结与互助，营造温暖、包容的职场心理氛围，本月职工服务中心特别以“驱散心灵寒冬，破茧向光而行”为主题创新特色课程，延续心理技术融合的形式，结合个人成长与团队赋能主题设计沉浸式体验。

（一）情绪探索：体验式活动与自我觉察

通过游戏表演等形式学会识别自身情绪及情绪背后的需求，培养“知情绪存在，更知为何存在”的能力，在安全愉悦氛围中释放情绪压力，同时感受到“被理解、被接纳”的温暖，缓解孤独感，培养觉察情绪，处理情绪的能力，提升人际关系质量，增加职场与生活中的幸福感。

（二）潜意识对话：专业测试工具拆解潜意识

通过专业测试工具“房树人绘画测试”“罗夏墨迹测试”等拆解自我行为背后的潜意识，挖掘行为背后的潜意识动因，通过游戏互动、测验分享等活动的参与体验，提升自我认知深度，锻炼意识与潜意识合一的能力，增加自信与自我实现的成就感，提升自我满意度。

（三）心赋能：寻找自我与环境优势

通过“自我优势挖掘”“优势识别卡片”等活动，帮助职工全面认知自身优势，培养“看到自己优势”的思维定式，提升聚焦优势资源的能力，扩展心理韧性与接纳度，发现他人优势，挖掘团队潜力，提升团队凝聚力与工作效率，获得成就感与归属感。

二、服务时间

2025年11月1日至11月30日法定工作日

（上午场9：30－11：30，下午场14：00－16：00）

三、服务地点

青岛市总工会职工服务中心（上海路6号负一层）

四、服务对象

全市工会会员

五、服务形式

（一）服务内容

课程以心理团辅的方式进行。通过心理团建、功能室体验等活动，从理论和互动体验两方面对广大职工予以关爱和赋能，帮助职工增强心理调适能力，以更阳光、乐观的心态积极应对工作、生活中的压力。

（二）服务形式

1.心理讲座：通过讲座形式，以情绪调控、人际相处、家庭和谐等主题，向职工传授实用的方法和技巧，帮助职工提升心理能量，更好地应对挑战。

2.心理团辅：通过趣味游戏、角色扮演、舞动疗愈、沙盘模拟等方式，为职工普及心理健康知识，增强心理韧性，促进身心健康，提升幸福感。

3.现场体验：阵地设有九个功能室，设施齐全且专业，可提供身心反馈训练、模拟太空舱减压放松、感知觉专注力测试、专业心理健康测评以及情绪宣泄等服务，在轻松愉快的氛围中，帮助职工实现自我身心调节，提升心理素质。

4.一对一心理咨询

线下：阵地配有专业心理咨询师，将运用心理学的知识和方法，对职工进行一对一的帮助和心理疏导，提供更加个性化和私密的支持，帮助员工更好的理解自己的情绪和需求，以轻松积极的心态迎接生活和工作的挑战。

线上：通过400-116-1177、83092325两条心理援助服务热线，为职工提供免费心理咨询服务，帮助职工走出心理困境。

5.职工心理服务开放日

为方便职工个人及家庭预约心理健康阵地体验，十一月第三周工作日（即11月17日-21日）在心理健康服务阵地继续开展职工心理服务开放日活动。职工朋友可通过电话预约阵地各项心理服务项目，所有活动项目于工作时间分上、下午场全时开放。

（三）服务人数

1.阵地心理健康团建体验：每场限50人以内；

2.心理健康公益讲座：每场人数不限；

3.一对一心理咨询：单次限1人；

4.职工心理服务开放日：阵地最大容纳20人。

六、报名方式

（一）企事业单位工会团体报名

1.阵地心理健康团建体验

2.心理健康公益讲座

（二）工会会员职工个人预约报名

1.线下一对一心理咨询

2.职工心理服务开放日项目

七、注意事项

1.现场服务活动需提前报名，按照报名时间先后顺序确定参与单位，名额有限，报满为止；

2.有意愿参与活动的单位及职工个人，拨打电话报名；

3.本次活动为职工服务中心公益服务项目，不向参与单位及职工个人收取任何费用；

4.由于车位有限，个人请乘坐公共交通，包车车辆需提前报备车号方可进场停车。

报名电话：83092325

青岛市总工会职工服务中心

2025年10月14日