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我毕业好几年了，在大城市工作，也有不少朋友，但依然有种不知道自己属于哪里的孤独感。

假期的时候，朋友一起聚餐，一起吃饭唱K，热热闹闹的，但不知为什么，在这场狂欢结束后我却感觉更孤独了。

在这个城市待的时间不算短，却一直觉得自己不属于这里。

这种孤独显然并非源于身边没有人陪，而是来自于归属感的匮乏。

我们需要一种归属感，而它并不完全从群体中获得。 

归属感，指的是一种人希望被接纳为一段关系或群体的一部分的情感需求，人们渴望在一段关系或一个群体中作为真实的自己受到肯定和重视。

同时，它是自我身份认同的重要支柱。

还有一件事就是：归属≠融入/从属

因此，寻求归属感与追求个体的独特性并不冲突。

如果，一个人或群体试图用“归属感”引诱你，想把你改造成和他们完全一样的样子，那么这其实是一种操纵，因为真正的归属感是一种接纳和认同你本来的样子。

在大城市格格不入而感到孤独的我们，总会出现一种奇怪的羞耻感——仿佛孤独感的存在意味着我们哪里出问题了。

然后，为了驱散孤独，我们又会试图伪装、狂欢或逃避。

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人只有在不被肯定/不被需要/不被在乎的时候才会感到归属感的缺失。

归属感的匮乏也会引发大量的焦虑。

研究发现，当人们感到不被社会群体接纳时，他们会感到非常焦虑。

但一旦再次感受到接纳和认同，这种焦虑就会立即消散。

除了心理上的问题，生理上的问题也会出现。

归属感最重要的功能之一，就是对我们的心血管系统，内分泌系统，免疫系统，甚至基因表现都有不同的影响。

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那么，有什么更好的方法，能够帮助我们增强自己的归属感呢？ 

首先，你的身边至少要有一个能与你建立情感上的深层链接的人。

当来到或是身处一个让你感受不到归属感的环境，最重要的是放下自己的各种预设和偏见。 

其次，主动参加活动结识新朋友是个不错的选择。

从自己的兴趣出发，参与到社交组织和活动中。 

这样做的好处是，至少可以保证你们是有一定的共同点的。

然后，你可以在人群中探索，他们之中有没有人是能够和你进行一些更深度交流的人。

Ta可能有着你很喜欢的性格，有相似的价值观，也可能你们就是莫名地投缘，都愿意在对方面前更多展示一点自我。 

只有当你在当下所处之地觉得自己能够有可以求助、可以被倾听、可以及时地陪伴在身边的人时，归属感的种子才能够发芽。

自己内心的平静，能让我们更好地获得归属感。

因此，即使是离开了让自己感到安心的地方和人，到了一个完全陌生的城市，被素不相识的人包围，也不要停下去做那些能让你找到内心平静的事情。

在我们还暂时未能从外界获取归属感之前，我们能做的最好的事情，就是先努力让自己静下来，增强自我认同感，从而获得强大的内在能量，去直面生活。

你心里有过这样的孤独感吗？你是怎样走出孤独的？欢迎在评论区留言。

责任编辑：李慧