青岛日报社/观海新闻6月5日讯 6月6日是全国爱眼日，而就在前一天，恰逢芒种节气。仲夏时节，高温高湿、强光暴晒、空调房干燥……这些夏季特有的“麻烦”可能悄悄伤害眼睛。6月5日下午，“鲁医健康说·时令与健康”系列健康知识发布会在山东第一医科大学附属青岛眼科医院举行，来自角膜病、眼底病、白内障等领域的眼科专家，围绕上班族干眼症、老年人眼底病变、白内障误区及芒种节气养生护眼等话题，为市民带来一场生动的眼健康科普课。
三招缓解空调房里的干眼症
“一到下午眼睛就干涩、酸胀，甚至看东西模糊。”这是很多“上班族”夏天的共同感受。山东第一医科大学附属青岛眼科医院角膜病科主任董燕玲解释，这其实是典型的干眼和视疲劳，根源在于空调房低湿度与高强度用眼的双重夹击。正常每分钟眨眼15到20次，但全神贯注盯屏幕时，眨眼频率会骤降到4到6次，加上空调风直吹带走眼表水分，泪膜稳定性下降，就会出现干涩、烧灼感、暂时性视物模糊等症状。
如何让眼睛快速恢复？董燕玲分享了三个简单有效的方法：“20-20-20”护眼法，每看屏幕20分钟，抬头眺望6米以外至少20秒，让睫状肌放松；“完全眨眼”，轻闭眼2秒，用力紧闭2秒，再睁眼2秒，10次为一组，每天重复8到10组；调整工位环境，避免空调出风口直吹面部，桌旁放加湿器或一杯温水，同时将屏幕亮度调至与环境光相近，屏幕中心略低于视线。此外，午休时用40℃左右的热毛巾热敷双眼10到15分钟，也能明显缓解不适。如果这些方法仍无法改善，建议及时到眼科就诊。
眼前黑影增多可能是“视力警报”
该院眼底病外科主任李君提醒，夏季高温高湿易导致老年人血管扩张、血液黏稠度增加，极易诱发或加重眼底血管疾病。一旦出现三大“视力警报”应及时就医：一是看东西变形，比如看门框、窗框的直线变弯曲，这是黄斑受损的信号；二是眼前黑影异常变化，原本偶尔飘动的小黑影突然暴增，或出现固定的像窗帘一样的遮挡；三是突发视力骤降，甚至单眼短暂“失明”，要警惕眼内“中风”。
对于有糖尿病或高血压的老人，李君给出夏季护眼“四要点”：严格按时服药、监测血糖血压，避免基础病失控；每天少量多次饮水1500到2000毫升，防止血液黏稠；外出务必佩戴防紫外线墨镜和宽檐帽，上午10点至下午4点尽量少出门；保持情绪平稳，避免血压骤升导致眼底血管破裂。
白内障无需等“熟透”再做
很多老人夏天出门觉得“眼前白茫茫一片”，回到屋里才好些，以为是病情加重了。该院白内障科主任代云海解释，这并不一定是白内障病情突然恶化，而是强光下瞳孔收缩，光线更容易被混浊的晶状体遮挡或散射，产生眩光和畏光感。最直接有效的改善方法就是佩戴合格的防紫外线墨镜（最好是标有UV400标识的偏光镜）和宽檐帽。
代云海强调，不少老人还抱着“白内障等熟透再做”的错误观念，不仅严重影响生活质量，还会大大增加手术风险和难度。如今白内障手术非常成熟微创，初发期或膨胀期干预，医生通过极小切口就能轻松完成，术后恢复快、视觉质量好。盲目等到“熟透”后，晶状体核会变硬，手术难度增加，还可能引发青光眼等严重并发症。因此，一旦视力下降影响阅读、驾驶或生活起居，就应尽早咨询专业的眼科医生评估，早发现，早治疗。
小心植物划伤引发真菌性角膜炎
6月5日恰逢芒种，山东第一医科大学附属青岛眼科医院副院长、北部院区院长吴晓明从中西医结合的角度给出护眼提醒：“芒种时节气温升高、雨量充沛，形成典型的‘湿热交蒸’气候，此时要特别警惕真菌性角膜炎。”田间劳作时，麦芒等植物极易擦伤角膜，加之湿热环境中真菌滋生迅速，一旦植物性外伤后出现眼红、眼痛，必须第一时间就医。此外，夏季心火旺盛，长时间用眼易引动肝火，有青光眼体质或家族史的人群要小心情绪波动和高温闷热诱发眼压升高。
吴晓明建议遵循“清补祛湿、养肝明目”的原则，饮食上适量食用冬瓜、苦瓜、赤小豆，泡饮菊花玫瑰陈皮茶；出门戴太阳镜和遮阳帽；空调房避免冷风直吹，可用加湿器。他还教了大家两个中医护眼小妙招：“熨目法”——双手掌心搓热，轻轻敷在双眼上，促进眼周血液循环；“穴位按压”——轻柔按压睛明穴和太阳穴，每个穴位5到10秒，重复3组，能有效改善眼部酸胀。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）
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