青岛日报社/观海新闻6月5日讯 当热浪来袭，高温不仅带来不适，更暗藏健康风险。近日，国家疾控局发布的《高温热浪公众健康防护指南》中明确指出，有三类人群尤其需要警惕。市疾控中心发布健康提醒。
三类重点关注人群包括：敏感人群，老年人与儿童的体温调节能力相对薄弱，孕妇在高温天气下不仅自身容易中暑，还可能影响胎儿的健康；慢性病患者，高温可加剧心脏负担，并可能引起血压波动（部分人血压升高，部分人因血管扩张血压降低），使原本控制平稳的病情出现变化；户外劳动者，建筑工人、快递员、环卫工人等因长时间暴露于高温环境下，体力劳动强度大，水分与电解质流失快，面临着极高的热负荷和健康风险。
市疾控中心专家于浩岩建议，高温敏感人群应避免在高温时段外出；主动、多次饮水，不要等到口渴才喝；观察尿液颜色，若变深提示水分不足；适量补充含电解质的饮品，减少高糖饮料摄入。老年人应尽量待在凉爽室内，使用空调或电风扇降温，如无空调条件，可利用风扇、湿毛巾、前往社区避暑点等方式降温；独居老人宜每日接受探望，并将联系方式留给邻居或社区。农村地区可依托村委会、邻里互助等方式加强对独居老人的关注。孕妇应保持室内舒适，外出时需有人陪同；合理膳食，满足孕期营养需求；定期产检及时了解自身和胎儿的健康状况。儿童玩耍时尽量选择阴凉处，并由成人全程陪伴，切勿单独留在车内等密闭空间。
慢性病患者要做好日常管理，遵医嘱规律服药，加强血压、血糖、心率等指标监测；若因疾病限制饮水量或服用利尿剂，需提前咨询医生确定合理饮水量。他们还应做好生活调整，保持室内适宜温湿度，避免空调温度过低造成冷热交替刺激；避免剧烈运动，运动选择散步、太极等温和的运动方式，以不感到明显疲劳为宜，避免大汗淋漓；将锻炼安排在清晨或傍晚较凉爽时段；饮食清淡，切勿猛饮冰饮。慢性病患者应确保常用药物储备充足，出现病情波动或指标异常时，及时联系家人或就医。
对于户外劳动者的工作安排，用人单位应合理调整作业时间，将高温暴露较多的工作安排在凉爽时段；采取轮班制度，增加休息频率，设置阴凉的休息场所；提供清凉饮料和防暑药品，严禁患病人员从事高温作业。户外劳动者个人应穿着浅色、透气、宽松的工作服，佩戴遮阳帽、太阳镜、冰袖等防晒用品；可配备冷却背心、冰袋等降温装备；及时补充含电解质的饮品，如淡盐水（一般1升水加约3克盐）或低糖运动饮料。高血压患者应注意控制盐分摄入。感觉头晕、恶心、心慌时，千万别硬撑，立刻停下来到阴凉处休息。劳动者在上岗前及在岗期间应定期进行职业健康检查，掌握中暑应急处置知识，出现不适立即停止作业。
专家特别强调，如出现中暑症状，可以按这四步处理：
移，迅速移至阴凉通风处，平躺并抬高下肢，解开衣领腰带，帮助散热；
降，用湿毛巾擦拭身体，或者用冰袋、冷水袋敷在脖子、腋窝、大腿根这些大血管经过的地方，帮助快速降温。有条件的话可以用风扇对着吹，加速散热；
补，清醒者可少量多次饮用含盐饮料（淡盐水或运动饮料），昏迷者禁止强行喂水；
送，如出现意识障碍、抽搐、高热（>40℃）等不适时，应立即拨打120，并在送医途中持续降温。
（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）
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