青岛日报社/观海新闻6月28日讯 6月22日到28日是2026年全国老年健康宣传周，市疾控中心专家提醒，老年人预防老年糖脂代谢病，不妨试试中医。
老年糖脂代谢病是血糖高（糖尿病）、血脂高（高血脂） 同时或先后出现，导致身体代谢紊乱的一种状态。中医认为，这属于“消渴”“痰浊”“血瘀”等范畴，主要是由于脾、肾、肝等脏腑功能失调，导致体内的“精气”运化失常，变成了危害健康的“湿浊”和“瘀堵”。
如果家里老人出现以下情况，需要引起重视：饭后困倦，吃完饭就昏昏欲睡，全身乏力；腹部肥胖，肚子大，四肢相对较细（向心性肥胖）；视力模糊，看不清东西，且波动较大；肢体麻木，手脚末端发凉、麻木或像戴了手套的感觉（中医称为“血痹”）；伤口难愈，皮肤破损后很久不长好。
中医认为老年糖脂代谢病病因有以下几方面。
生理衰老，年纪增长，脾肾渐亏。脾主运化（代谢），肾主水液，脾肾虚弱，水谷精微（糖分、脂肪）无法被利用，堆积成“毒”。
饮食不节，过食肥甘厚味（油腻、甜食），损伤脾胃，生湿生痰。
情志失调，孤独、焦虑导致肝气郁结，气滞血瘀，影响代谢。
起居失常，久坐少动，气血运行不畅。
中医建议，做自己健康的第一责任人做到食疗有方（吃对顺序）：先菜后饭，血糖不乱：每顿饭先吃蔬菜（如芹菜、菠菜），再吃肉蛋，最后吃主食，推荐杂粮饭，可用山药、薏米煮粥健脾祛湿，用山楂、荷叶泡水消脂降浊。
还要动静结合（练对时辰），饭后1小时运动最佳，推荐散步、打太极拳、八段锦。特别是八段锦中的“调理脾胃须单举”，有助于增强脾胃运化功能。
做到情志调养（心平气和），避免大怒、大悲。肝气顺了，气血才能通。多听舒缓音乐，培养下棋、书法等静心的爱好。
家庭支持是最温暖的“降糖药”，要发起厨房革命，家人共同参与，改变烹饪方式，多用蒸、煮、炖，少用煎、炸、红烧。还要做好心理陪伴，代谢病是终身病，老人容易焦虑。家人要多鼓励，不把“糖”和“油”妖魔化，接纳但重视。最好做到共同运动，晚饭后陪老人散步，既是亲情交流，也是最好的运动康复。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）
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