青岛日报社/观海新闻6月30日讯 7月，青岛天气以高温高湿居多，潮湿闷热的天气易于各类病菌滋生繁殖，蚊虫、蝇类、蜱虫等病媒生物活动频繁，肠道和虫媒传染病感染风险随之升高，本地居民和外地来青游客都要提高防范。同时，七月迎来三伏酷暑，气温持续走高，学生群体也将开启暑期生活，家长需做好包括防暑降温、旅行安全在内的各项假期安全管理工作。30日，青岛市疾控中心发布健康提示。
预防肠道传染病
肠道传染病是一组经消化道传播的疾病，病原体包括细菌、病毒和寄生虫等。夏季是肠道传染病的高发季节，如手足口病、细菌性腹泻等。人群普遍易感。
市疾控中心专家彭佳慧提醒，市民应保持个人卫生，勤洗手，防止病从口入，尤其是饭前便后、准备和加工食物前。
注意饮食安全，不喝生水，食物需烧熟煮透后食用，贮存和加工食品时，需做到生熟分开，避免交叉污染。不生食鱼、虾、蟹、贝类海产品，不吃感官异常和未烧熟煮透的菜肴。
避免接触病人，尽量减少与肠道传染病病人的接触，病人用过的餐具、水杯、便器、卧具等注意清洗消毒，避免疾病的接触传播。
提高机体免疫力，应加强身体锻炼，注意劳逸结合，根据气候变化及时增减衣服，增强自身抵御疾病的能力。
预防虫媒传染病
虫媒传染病是指由蚊、蝇、蜱、螨、虱和蚤类等节肢动物为传播媒介的一类传染病，通过叮咬传播给人类，常见的有流行性乙型脑炎、登革热、疟疾、发热伴等。有国外旅居史的归国人员、野外踏青人员等。
彭佳慧提醒，市民应主动就诊筛查，有东南亚、非洲等境外旅居史的归国人员，若入境时已有发热或已确诊登革热、疟疾，请报备海关并及时就医，告知医生旅居史和感染史，并避免外出活动；归国人员返家后，应做好自我健康监测，并做好防蚊、驱蚊工作。
市民应做好防蚊和灭蚊措施，室内安装蚊帐、纱窗等防蚊用具，使用电热蚊香等灭蚊用具以减少蚊虫叮咬，前往户外场所时提前使用驱避剂。清除居住地附近水坑、石穴、污水沟及盆罐积水容器等蚊虫孳生地。
市民出行应做好准备，出行前要了解目的地登革热、疟疾等虫媒传染病流行情况，准备长袖长裤、驱蚊液、蚊香等防蚊用品，并选择有空调、蚊帐或纱窗的住宿场所；避免在蚊虫活动的树丛等阴暗处逗留。
预防高温中暑
中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。中暑后，轻则表现为头痛、头晕、口渴、多汗等，重则可表现为大量出汗、皮肤灼热或四肢湿冷、面色苍白等，如不及时处理，可能引发多器官功能损伤，甚至死亡。老年人、儿童、慢性病患者、户外作业人员为中暑的高发人群。
彭佳慧提醒，市民应及时补充水分，高温天气时，不论运动量大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。
市民还要合理安排户外工作时间，在露天或高温环境下工作者，需加强通风降温，避免阳光直接照射。合理调整工休时间，注意劳逸结合，避免过度疲劳。
市民要关注天气预报和高温预警信息，提前做好防暑降温准备。如佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜等。尽可能选择阴凉处行走或活动，避免太阳直晒及体力消耗。
一旦出现中暑，应及时将患者转移到通风良好的阴凉处平卧休息，给予含盐清凉饮料。如果中暑症状比较严重，出现昏迷、高热、恶心、呕吐、脱水等症状，应立即就医。
暑期出游健康小贴士
彭佳慧提醒，市民暑期出游前做好攻略，尽量避免前往传染病流行地区。旅途中做好个人防护。在户外活动时，应采取防蚊虫措施。如出现发热、咳嗽、腹泻等传染病常见症状应及时就医。
外出就餐要选择卫生条件好的餐馆，尽量吃熟食，食品加工、贮存过程中生熟分开；尽量避免剩余饭菜和食用剩菜剩饭，剩余食物应及时放入冰箱冷藏保存；剩饭剩菜食用前应彻底加热。不要采摘和食用野果、野蘑菇等。
外出旅游还要关注天气变化，了解目的地近期天气情况，高温天气尽量减少出游。外出时注意防晒，减少剧烈活动并注意及时休息，多补充水分。最好不要在暴雨、雷电等天气和易发泥石流、滑坡、塌方等地质灾害环境逗留、游玩。
市民在水边游玩时，避免儿童接近危险水域，儿童游泳时，要有成人带领或有组织地进行。如果自驾游，要正确使用儿童安全座椅，同时避免疲劳驾驶。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）
责任编辑：刘聪聪
