青岛日报社/观海新闻7月7日讯 7月7日前后，迎来夏季第五个节气——小暑。小暑意味着盛夏正式拉开序幕。虽然此时还不是一年中最热的时候，但高温、高湿天气逐渐增多，人体汗液蒸发困难，常常让人感觉浑身黏腻、头重脚轻、食欲下降，甚至心情也变得烦躁起来。小暑时节哪些健康问题最容易找上门？又该如何科学应对？7日，山东大学齐鲁医院（青岛）中医科医生详细解答。
明明气温不算特别高，但感觉浑身黏糊糊的，喘不上气，比干热还难受，这是中暑吗？
专家说，这是典型的“湿性中暑”，也叫“阴暑”。小暑时节，高温天气逐渐增多，尤其沿海地区，空气湿度较大，汗液蒸发不畅，体内热量无法通过出汗正常散发，热与湿相互交织，人就容易出现头重如裹、胸闷气短、四肢酸沉、低烧不退、出汗但热不解、舌苔厚腻等表现。
出现上述症状时，在医生或药师指导下，可根据自身情况合理选用藿香正气类药物温水送服。藿香芳香化湿，紫苏、白芷解表散寒，针对“外感风寒、内伤湿滞”的阴暑最有效。需要注意的是，部分藿香正气水含有酒精，不宜与头孢类药物同服，可选择不含酒精的口服液、软胶囊或滴丸。
此外，不建议一热就长时间猛吹空调。阴暑本就是“寒包火”——外寒闭郁毛孔，内热不得散。骤寒会加重闭郁，反致高热不退。开空调建议开启除湿模式，温度建议保持在26～28℃，既能改善闷热感，也有助于减少湿气带来的不适。
小暑期间，孩子长了一身痱子，痒得难受，用什么方法安全有效？
专家说，痱子是夏季儿童常见的皮肤问题，中医称为“痤痱”，是湿热蕴蒸肌肤所致。汗液排出不畅，湿热毒邪郁于皮肤，就容易长痱子，出现密集红色丘疹、瘙痒、灼热等表现。
专家建议，预防痱子，关键是保持皮肤清洁、凉爽、干燥；室内保持适宜温度，并注意降低湿度，减少闷热环境；穿浅色、宽松、透气的纯棉或亚麻材质衣物，出汗后及时擦干汗液、更换干衣；饮食宜清淡，可适当食用苦瓜等清心火、解热毒的时令蔬菜。在医生指导下，也可根据情况使用苦瓜汁或马齿苋、金银花等。需注意的是，苦瓜性偏凉，应根据孩子年龄及消化情况适量食用。如果已经长了痱子，也不要过于着急。
可在医生指导下，根据孩子皮肤情况使用炉甘石洗剂等外用药物帮助缓解瘙痒。若使用痱子粉止痒，应在皮肤完全干燥时薄薄扑粉。避免厚涂，粉剂与汗液混合成泥，反而堵塞毛孔。
切勿反复搔抓以免抓破皮肤引起感染，形成脓痱。如果痱子已经抓破，应及时到医院就诊。
小暑闷热，心情莫名烦躁，一点小事就容易发火，该怎么调节？
专家建议，这是“暑热扰心”，又称“情绪中暑”。中医认为，夏季属火，内应于心。从现代医学角度来看，高温环境也会影响人体体温调节及情绪调节功能，因此更容易出现烦躁、焦虑、注意力下降等情况。不妨试试这些方法：
按压“情绪稳定穴”。内关穴（腕横纹上2寸）——宽胸理气、宁心安神；太冲穴（足背第一、二跖骨间）——疏肝解郁、清泻肝火。烦躁时各按揉3分钟。
饮食调节，适量食用苦瓜、莲子等食物，有助于清热除烦。
午间养心坐，每日午时（11-13点）心经当令，背靠椅背闭目静坐10分钟或进行深呼吸，让身心得到短暂休息。
小暑是盛夏的序章，也是暑湿最容易侵袭人体的时候。此时节，不妨顺应自然规律，做好防暑、防湿、防贪凉，保持规律作息、清淡饮食和适度运动，让身体更好地适应炎炎夏日。
小暑不贪凉，大暑不伤阳。科学养生、顺时调养，才能从容迎接盛夏，也为秋冬健康打下良好基础。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）
责任编辑：王亚楠
