2026年7月23日
我们迎来酷热鼎盛的大暑
这一时节，骄阳似火、蝉鸣如沸
万物在极致暑热中淬炼生长
真相也需在流言炙烤下守住清凉
面对鱼龙混杂的网络讯息
少些盲目跟风的急切，多些冷静辨别的耐心
少些未经核实的传播，多些追根溯源的思辨
让不实传言随热浪消退
让清朗网络如夏日绿荫
误区解读① 大暑交节当天必是全年最热之日？
元代《月令七十二候集解》记载：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。” 这句话描述的是相对于小暑，大暑更加炎热，但不少人望文生义，误读成“大暑交节当天必是全年最热之日”。
大暑对应太阳黄经120°，交节时间约7月22~24日，是二十四节气里常年平均热力水平最高的时段。据1991~2020年气候统计，大暑节气在全国平均气温、高温日数、极端高温发生频次三项指标上均居二十四节气首位，是妥妥的炎热“三料冠军”。但我国幅员辽阔、南北跨度大，落实到某一年、某一座城市，年度最高温还可能出现在小暑后期、8月上旬，甚至立秋后的“秋老虎”期间。
也就是说，大暑是气候平均层面的最热节气，但不意味着大暑交节当天就是全年最热的那一天；防暑应以当地气象台实时预报为准，不必只盯住日历上大暑节气。
误区解读② 大暑必须“以热治热”？
大暑时节，“以热治热”的养生说法广为流传，不少人走入误区，认为大暑就该刻意捂汗、多吃温热食物、拒绝一切冷饮……事实上，这一理念不能机械套用，盲目“以热治热”反而有害健康。
“以热治热”源自传统养生思路，本意是避免长期过度贪凉，防止寒邪郁积体内，而非提倡持续受热、大量进补温热食物。此外，“以热治热”只适用于虚寒体质人群，体质偏湿热、容易上火的人跟风大量吃羊肉、喝姜茶等，无异于火上浇油，很容易助长内热、耗伤津液，诱发口干、失眠、肠胃燥热等。
中医养生讲究辨证施治、因人而异。大暑调养总体宜清补兼顾，顾护阳气不等于强行受热，减少过度贪凉也不等于规避清凉饮食。摒弃一刀切的养生套路，才是科学的养护方式。
误区解读③ 中暑就喝藿香正气水？
大暑节气湿热交蒸，中暑高发，不少人把“喝藿香正气水”当作万能解暑方案。事实上，这种做法并不科学。
中医将暑病分为阳暑、阴暑两类。藿香正气水仅适用于夏季贪凉受寒、暑湿困阻引发的阴暑、暑湿感冒，多见于长时间吹空调、大量吃冷饮后，出现头痛昏重、腹痛吐泻、脾胃湿滞等不适。而高温暴晒、户外长时间劳作等诱发的不适，多属中医阳暑范畴，更贴近现代医学所说的中暑，典型表现为高热大汗、口干烦躁、头晕乏力，病机以暑热耗伤津液、机体脱水为主。藿香正气水药性偏温，且含40%~50%乙醇，此时服用，会进一步加重脱水，助长内热，加剧身体不适。
科学处置中暑，轻症者需迅速转移至阴凉处，通风降温，少量多次补充淡盐水或电解质水；若出现高热、意识模糊等重症表现，必须立即送医，切勿盲目用药自救。
责任编辑：荣潇
