青岛日报社/观海新闻8月28日讯 减重不只是为了好看，更是为膝盖“减负”！8月28日上午，“健康邻里，‘重’在社区”——2026“健康体重管理进社区”系列活动走进李沧区东昌社区，特邀青岛市第三人民医院关节外科副主任医师程磊，围绕“膝骨性关节炎的防治”主题开展科普宣讲。

据悉，本次活动由青岛市卫生健康委员会指导，观海新闻社区联盟平台承办，青岛市疾病预防控制中心、李沧区疾病预防控制中心、东昌路社区等多家单位联合支持。

膝盖疼，先问问体重“答不答应”

“面诊过程中很多患者会问我：‘程大夫，我上下楼膝盖疼，是不是缺钙？’其实比起补钙，可能更该看看体重秤。”宣讲一开始，程磊医生就用一个贴近生活的开场，点明了肥胖与膝关节疾病的密切关系。他指出，膝骨性关节炎并非单纯的“老化病”，超重和肥胖是其中最重要的可干预危险因素之一。

“每增加1公斤体重，膝关节在行走时就要多承受3到4公斤的压力；如果是上下楼或蹲起，压力会更大。”程磊用一组直观的数据，让在场居民对“膝盖在替体重扛压”有了具体感受。他表示，门诊中因体重超标导致膝关节疼痛加重、甚至过早出现关节退变的患者并不少见，减重本身就是一种有效的“保守治疗”。

减肥能不能“治”膝盖疼？医生给了答案

面对居民最关心的问题——“减肥真的能治膝盖疼吗？”程磊给出了肯定但严谨的回复：科学减重虽不能逆转已经磨损的软骨，却能显著减轻关节负荷、缓解疼痛、延缓病情进展。“很多患者体重下降5%到10%后，上下楼的疼痛感明显减轻，走路也轻快多了。”他强调，减重不是饿肚子，而是要在保护关节的前提下，吃对、动对。

程磊特别提醒，膝骨性关节炎患者要避开两类误区：一是为了减肥盲目暴走、爬山、爬楼梯，结果膝盖越练越疼；二是因为怕疼完全不动，导致肌肉萎缩、关节更不稳定。他建议选择游泳、直腿抬高等对膝盖友好的运动方式。

健康知识送上门，居民直呼“用得上”

宣讲结束后，青岛市疾病预防控制中心与李沧区疾病预防控制中心的工作人员在现场设置了健康宣传展台，向居民免费发放了科学运动与健康体重管理等宣传折页和手册。这些材料图文并茂、通俗易懂，内容涵盖日常关节养护、合理膳食搭配、控盐控油小技巧以及中老年人适用的运动处方，吸引了不少居民驻足领取和咨询。

“今天没白来，回家就按程大夫说的方法练腿，还得把体重再降一降。”一位大叔拿着宣传材料，和身边邻居交流起来。多位居民表示，讲座内容实用、听得懂、用得上，希望这样的健康服务能常进社区。

接下来，“健康体重管理进社区”系列活动将持续走进更多社区和企事业单位，把专业、实用、接地气的健康知识送到市民身边，助力岛城市民科学管理体重、守护关节健康，乐享健康生活。（青岛日报社/观海新闻记者 姜皓文 孙东）