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青岛日报社/观海新闻9月2日讯 心慌、胸闷、浑身乏力——不少中老年居民遇到这些情况，常常简单归因为“年纪大了的正常现象”，却忽视了体重超标给心脏带来的沉重负担。9月2日上午，“健康邻里，‘重’在社区”——2026“健康体重管理进社区”系列活动走进兴华路街道营子社区，特邀青岛市第三人民医院心内二科副主任、副主任医师姜玉瑞，围绕“房颤诊治与体重综合管理”开展科普宣讲。

本次活动由青岛市卫生健康委员会指导，观海新闻社区联盟平台承办，青岛市疾病预防控制中心、李沧区疾病预防控制中心、营子社区等多家单位联合支持。

“心慌胸闷不是年纪大，可能是体重在‘捣乱”

“门诊中经常遇到老年患者跟我说：‘姜大夫，我最近走几步路就心慌、喘不上气，是不是心脏老了？’其实相比年龄，更值得关注的是体重秤上的数字。”宣讲一开始，姜玉瑞医生就用一个贴近生活的开场，点明了体重超标与心脑血管疾病的密切关系。他指出，很多中老年居民对心慌、胸闷等症状缺乏警惕，以为忍一忍就过去了，却不知超重和肥胖正是心脑血管疾病最重要的可干预危险因素之一。

肥胖与心脑血管疾病究竟有多密切？姜玉瑞引用了一组直观的数据：肥胖者体重每增加1千克，心脏每分钟需多泵约30毫升血液。换句话说，心脏这个“水泵”必须更加卖力地工作，才能把增加的血液泵到全身。长期超负荷运转，心脏功能就会逐渐减弱，甚至引发心力衰竭。此外，肥胖还会引发全身性炎症，加剧血管损伤，显著提高冠心病、高血压的发病风险。数据显示，肥胖者患高血压的风险是正常体重者的3倍；体质指数（BMI）每增加5，发生高血压的风险增加49%。

减重能不能“护心”？医生给出答案

面对居民最关心的问题——“减肥真的能保护心脏吗？”姜玉瑞给出了肯定而严谨的回复：科学减重虽不能逆转已经发生的血管损伤，却能显著降低心脏负荷、改善血压血脂、延缓心血管疾病进展。研究表明，BMI每降低1 kg/m²，主要不良心血管事件风险可降低约29%。对于超重和肥胖人群，将减重5%～15% 作为目标，能有效改善心血管健康指标。很多患者体重下降后，血压更稳定了，走路不喘了，心慌胸闷也明显减少了。

健康知识送上门，居民直呼“用得上”

活动现场，李沧区疾病预防控制中心也为大家带来了全民健康文明生活方式的专题科普讲座，围绕群众日常饮食，细致讲解“三减”（减盐、减油、减糖）核心健康知识，科普高盐、高油、高糖饮食引发的健康危害，讲解油、盐、糖推荐摄入量，同时用限盐勺、限油壶等健康工具，直观展示控量科学简便方法，让居民轻松学会“三减”技巧，让健康知识看得见、学得会、用得上。

讲座结束后，工作人员还为居民发放健康生活方式宣传手册、科普折页、健康主题小扇子和体重管理日历等资料，并发放限盐勺、控糖勺、控油壶等实用健康干预工具，吸引了不少居民驻足领取和咨询。

接下来，“健康体重管理进社区”系列活动将持续走进更多社区和企事业单位，把专业、实用、接地气的健康知识送到市民身边，助力岛城市民科学管理体重，乐享健康生活。（青岛日报社/观海新闻记者 孙东 图/姜皓文）