青岛日报社/观海新闻9月30日讯 国庆长假是一年中民众出游、探亲访友需求最集中的假期，七天长假让不少人选择跨区域长途出行，甚至安排了出境游计划，随着跨区域、跨境人员流动性大幅提升，各类聚集性活动也随之增多，会在一定程度上增加登革热、疟疾等蚊媒传染病的输入风险。同时，当前仍处于流行性感冒、新冠病毒感染等呼吸道疾病的流行期，潜在威胁不可忽视，此外长假期间聚餐、外出就餐频次增加，也要谨防食源性疾病的发生。30日，青岛市预防医学会专家提醒市民，全程做好健康防护，注意出行安全。
出行前，专家提醒，首先要准备好出行药物、衣物。出发前要根据出行目的地的情况和同行人员的健康需求备齐物品，除了带好感冒、腹泻、消食、晕车、抗过敏、处理外伤的常备药物外，有高血压、糖尿病、心脏病等基础疾病的人群，一定要带足日常服用的慢性病药物，药量最好预留出多余天数，避免因行程延误断药，最好将常用药物放在随身包中，不要全部放在托运行李里，避免行李丢失耽误服药；衣物要提前对应目的地气温准备，国庆假期南北温差较大，北方多地气温已经跌破15℃，南方不少地区仍维持30℃左右的高温，要提前备好长短衣物，早晚偏凉的地区要备上防风外套，避免受凉引发感冒。
其次要合理规划行程。市民应提前查询目的地的天气预报和路况信息，尽量错峰出行避开高速、热门景区的出行高峰拥堵路段，长途自驾出行一定要提前规划好休息点，绝不疲劳驾驶，建议每连续驾驶4小时就停车休息20分钟以上，长途出行最好安排两名司机轮换驾驶，不要为了赶行程强行走夜路，前往山区、郊野景点时，不要贸然进入未开发开放的野景点，规避落石、迷路等安全风险。
最后要关注健康提示。市民应提前通过文旅、卫健部门发布的信息，关注目的地各类传染病流行现状和风险提示，了解相关防控知识，若是计划出境前往东南亚、非洲等登革热、疟疾高发地区，提前做好相关防护准备，若出发前已经出现发热、咳嗽等身体不适症状，建议暂缓出行，既可以保障自己的出行体验，也能避免传染他人。
出行中，市民要做好个人卫生防护。日常勤洗手，咳嗽、喷嚏时应注意低头避开人群，并用纸巾或手肘遮掩口鼻，尽量避开人群聚集、空气流通不畅的密闭场所，前往地铁、室内展馆等场所时，建议免疫力较弱的老人、儿童佩戴口罩，没有流动水洗手条件时，可以用免洗消毒凝胶清洁双手，降低呼吸道、消化道等疾病感染风险。
市民还要做好防蚊、防蜱等措施，前往山林、湿地等蚊、蜱较多的区域时，裸露皮肤要涂抹正规合格的驱避剂，避免在草地、树木茂盛的地方坐卧以及停留过久；住酒店时要关好纱窗，必要时使用酒店提供的驱蚊产品，降低蚊媒传染病感染风险。
市民要注意饮食卫生。不喝生水，在外就餐建议主动使用公勺公筷，尽量选择正规、卫生环境良好的餐馆就餐，不要购买无资质流动摊贩的生冷卤菜、海鲜产品，不采摘、不食用野生蘑菇、山野菜和野果，避免误食有毒食材引发中毒。
注意出游安全。尤其是带娃出游的家长，一定要做到有效看护，全程不要让孩子脱离自己的视线，前往海边、湖边、山地等区域时，要重点防范溺水、坠落等意外，老人出行尽量结伴，不要单独前往偏僻区域。
市民返程后也要做好自我健康监测，注意规律作息，及时调整状态，避免因过度劳累导致免疫力下降，如出现发热、咳嗽、皮疹、腹泻等异常症状，应及时前往正规医院就医，并主动告知医生自己的外出旅行史，方便医生快速排查诊断。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）
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