青岛日报社/观海新闻11月9日讯 冷风一吹，后脑勺就隐隐作痛，连脖子都跟着发紧，有时太阳穴一跳一跳地疼，明明休息过了，却还是不见缓解……秋意渐退，冬寒渐起，近日，青岛的海风也添了几分凉意。山东大学齐鲁医院（青岛）中医科专家提醒，对于平时容易头痛的人来说，寒冷刺激可能成为诱发不适的因素。
中医有句话叫“风为百病之长”。风邪容易与寒邪等其他邪气共同侵袭人体，而头部被称为“诸阳之会”，也是容易受到风寒影响的部位。风寒侵袭头部经络，气血运行受阻，便可能出现头痛、发紧等不适。这就是中医所讲的“不通则痛”。
生活中，有些人受凉后不仅头痛，还会感觉后颈僵硬、肩膀发紧。这与寒冷刺激下头颈部肌肉紧张有关。对于部分偏头痛患者，冷风、气温变化也可能成为诱因。不过，头痛并不一定都是受凉引起的。熬夜、精神紧张、长时间低头等，同样可能诱发或加重不适。
同样是头痛，表现为何不同？中医专家解释，中医辨证讲究看整体。除了疼痛的位置，还要结合疼痛的感觉、发作规律及其他伴随症状。
风寒外袭导致的头痛连着后颈，吹风受凉后更加明显，暖和起来会舒服一些，有时还伴有怕冷、鼻塞等表现。这类情况可见于风寒外袭，主要与风寒影响头部经络、气血运行不畅有关。
肝阳上亢导致的头部胀痛，伴有头晕目眩、心烦易怒，有时还会感觉面部发热。这类表现可能与肝阳上亢有关。这里的“肝阳”是中医理论中的概念，并不等于肝脏出了问题。所谓“肝阳上亢”，可以简单理解为体内阴阳失衡，阳气偏亢、向上扰动，从而出现头胀、头晕等不适。
气血亏虚导致的头痛程度不重，却反复出现，劳累后容易加重，还可能伴有疲乏、精神不振等表现。这类情况可见于气血亏虚。用中医的话说，就是气血不足，头部得不到充分滋养，因此容易出现隐痛、乏力。
需要注意的是，这些表现只是中医辨证时的参考，不能仅凭症状自行判断证型。偏头痛、紧张型头痛及颈部相关问题等，也可能出现相似症状。
入冬后怎样缓解头痛？专家建议，对于受凉后出现的轻度头颈紧绷，可以尝试以下方法：
首先是护好后颈，减少冷风刺激，对于一受凉就容易后脑勺发紧、颈肩酸痛的人，外出时可以用围巾护住后颈，避免冷风长时间直吹，洗头后及时吹干头发，尤其不要湿着头发迎风外出；
其次要适当热敷，缓解颈肩紧绷，如果后颈发紧、肩颈酸胀，可以用温热毛巾敷在后颈部，每次约10到15分钟，温度以舒适、不烫为宜，长时间低头看手机、伏案工作，容易使颈肩肌肉持续紧张，每隔一段时间起身活动，轻柔舒展颈肩，也有助于减轻不适，热敷主要适用于部分肌肉紧张引起的不适，并非所有类型的头痛都适合；
轻揉穴位，辅助舒缓不适，穴位按揉是中医常用的保健方法，针对头颈部紧绷，可以选择以下常用穴位，风池穴位于后颈部，枕骨下方、两侧大筋外缘的凹陷处，用拇指指腹轻柔按揉，以局部舒适为宜，不要用力按压颈部；太阳穴位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处，用指腹轻轻画圈按摩，帮助放松头部；百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，用中指指腹轻轻叩击或按揉3分钟，能升提阳气，缓解头顶痛；合谷穴位于手背虎口处，“面口合谷收”，用力按揉此穴3分钟，对头面部的疼痛有辅助缓解作用（注：孕妇慎用），按揉时动作轻柔即可，不必追求强烈的酸胀感，穴位按摩可作为辅助保健，不能代替正规治疗。
留意诱因，别让头痛反复找上门，除了受凉，睡眠不足、精神紧张、久坐低头等，也可能让头痛反复发作，平时保持规律作息，避免过度劳累。如果头痛经常出现，不妨记录每次发作的时间、疼痛部位、持续多久，以及发作前是否受凉、熬夜或情绪波动。
医生提醒，如果突然出现前所未有的剧烈头痛，或伴有一侧肢体无力、说话不清、意识异常等情况，应立即拨打120。对于反复发作、持续加重或与以往明显不同的头痛，也应及时就医，明确原因。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）
责任编辑：王逸群
