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“晚上不想睡,早上不想起”,这不是懒,不是没毅力,是没找到前进的动力

01.

一位抑郁的来访者

小武是我的一位受到“焦虑情绪”困扰的来访者。

他有一个典型的行为特点,就是“晚睡晚起”。晚上打游戏、看小说、追剧,不亦乐乎,根本停不下来。

于是,睡觉的时间越拖越晚,一开始是凌晨一两点,后来是三四点,再后来干脆通宵不睡。

与“一到晚上,人就特别精神”相对的,一到白天,人就特别萎靡。

是的,他不想起床,用他自己的话说,“恨不得一觉睡过去才好”。

小武的问题不是个例。看看我们周围的人,很多人多多少少都有这种想法:晚上不想睡,早上不想起。

我的一位朋友,高知,公司的高管。她虽然没有小武这么极端,可是,也是“晚睡晚起”的“重度患者”。这让她很焦虑。

因为,她知道,熬夜对身体必然不好,尤其是她这个年纪,也熬不起了;她知道,晚上身体在排毒、造血;

她知道,睡不好,第二天气色和精神有多差,更何况,还有一整个部门的员工等着她指哪打哪呢......可是,纵然知道这些,也没有用。

每每一到晚上,所有这些知道的道理,都抵不过深夜追一部剧带来的快感。

每当夜深人静、自己沉浸在追剧的剧情中的时候,那种愉悦和满足,是无可比拟的。

而这时,所有的道理,都显得那么苍白,一切的理性,全部失灵。

02.

晚上不睡,因为那是自己的时间

一次聚会,聊到晚睡这个话题,大家都说:晚上是“舍不得”睡。

夜深人静,我们抱着手机、电脑或者pad,追剧、刷综艺、看小说、打游戏、逛淘宝;

或者,只是停不下来地刷朋友圈、抖音和微博,内容不尽相同,我们却有着高度相似的心境:舍不得睡。

为什么“舍不得”睡?因为,“晚上的时间”太宝贵了。

可是,为什么到了晚上的时间才变得宝贵?因为,那是属于我们自己的时间。

晚上夜深人静,万籁俱寂,手机里的工作群终于消停了;家里的事情也可以暂时不去操心;工作了一整天,我们才终于“赢得”晚上这片刻的安宁和享受。

摒除外界所有干扰,我们终于可以和自己安静地在一起,并且,做自己开心的事。这才是难得的属于自己的时间。

没有这一刻的放纵和任性,哪有白天奋斗和努力的动力? 这就是为什么,我们晚上不想睡的原因。

属于自己的时间,这是很大的心理慰藉。

03.

早上不起,因为那是别人的时间

和“晚上不想睡”相对的,是“早上不想起”。这虽然在我们生活中习以为常,却是一句挺矛盾的话。

单从这句话来看,“晚上不想睡”,一定是因为我们觉得时间宝贵,恨不得增加“醒着”的时间,多做一些事情。

而我们能把控的时间,贯穿在从我们早上睁眼后到晚上闭眼前。

那么,如果我们觉得时间宝贵,我们应该很有积极性地早上恨不得早点起床才是啊。

可是,我们偏偏不是,我们觉得时间宝贵,但是,早上又并不想起床。这是不是很矛盾?

所以,这里的原因只有一个:晚上的时间和白天的时间,同样是时间,对我们来说的意义却不一样。

有这么一句话,叫醒我们的是“梦想”。

“梦想”可能有点大,不是每个人都找到了,可是,至少,我们之所以愿意醒来,一定是因为,即将开始的一天,是对我们有吸引力的。

那么,反之亦然,我们不愿意醒来,是因为醒来后要做的事情,即将开始的一天,对我们来说,是没有吸引力的。

那么,白天,我们都经历了什么?

一位已婚妈妈描述说:她早上根本不想起床,因为起床之后,全是责任:

先要和小孩斗智斗勇、软硬兼施地把孩子从床上拉起来;再检查孩子上学要用的书本文具;然后再收拾自己......

以这种战斗的姿势开始一整天的生活:继而就是面对上班的“糟心事”,复杂的人事斗争,永远都已经时间紧迫和困难重重的项目的推进......

然后,一天下来,从公司下班,回家里上班:辅导孩子功课,或者陪玩,和公婆偶尔会有的摩擦,和丈夫偶尔会有的冷战或者激战......

这就是她白天的生活。

也许我们已婚或者单身,有娃或者没娃,可是,作为一个普通人,我们的生活,大概率上,恐怕都是大同小异,那就是:白天的生活,被意义和责任填满。

04.

白天,我们为“正确”而活

看看这一整天的生活,谁能有动力离开那张床?

所以,并不是我们不起,是我们没有动力起。我们白天的时间,基本上是被所谓的“正确的道理”填满。

比如,我们早上起床,就应该努力赚钱,努力拼搏;同事交往,就应该有一团和气的好人缘; 在领导眼里,我们就应该做一个勤奋努力的好员工;

回家,就应该做一个孝顺的好孩子,抑或是子女的好爸妈......这些,都是“正确的”。

可是,这些所谓的“正确”,到底是谁规定的呢? 很多时候,我们明白的所谓的“正确”的道理,不是我们自己的道理,而是外部世界灌输给我们的道理。

外部世界包括哪些?所谓外部世界,主要指的是不同时期,我们所面对的“权威”。

比如:儿时的父母,学生时代的老师,或者,社会主流价值观告诉我们的“是非对错”。

这就是所谓的“正确”。久而久之,我们把外部权威强加给我们的东西当成自己的东西,并且逼着自己去执行。

我们的生活,就开始变得没有乐趣,甚至变成行尸走肉。

因为,那并不是我们真正想要做的事情。

05.

解决了为谁而起,才能改掉“坏习惯”

为了改变这个“坏习惯”,我想,我们都做过很多努力。比如,逼着自己晚上早点睡,早上早点起。

可是,一般来说,这种做法需要我们耗费极大的毅力,而且,收效甚微。

这样做,常常会导致我们跟自己较着天大的劲,然后发现自己仍然做不到。

说不定,还要给自己贴上一些标签:懒,没毅力,自控力差等等。

可是,问题来了,仍然有人每天规律生活,甚至,早上恨不得早点起床,开始新的一天。而且,似乎看起来并不需要付出什么极大的毅力。

这种“恨不得每天早上早点起床”的想法,如果是发自本心,通常是因为,我们重新找回了让自己“早上睁眼”的动力。

所以,解决“晚睡晚起”问题,最好的方法,不是逼着自己“早睡早起”,而是:找到自己真正的动力。

再说到文章开篇我的这位来访者小武。

咨询中发现,其实小武之所以“日夜颠倒”,其实是他对自己的工作不满意。

大学的时候,他热爱健身,毕业后一度想从事这一行,但父母强烈反对,还逼着他找了一份文职工作。

结果,工作了一年,他就因为“情绪问题”辞职。

因此,看起来所谓的“情绪问题”的背后,其实是他对父母的“被动攻击”。

后来,小武找回原来的梦想,去做了一名健身教练。至于晚睡晚起,早就不是问题了。

找到真正的动力,就能把“晚上不想睡”的那个动力,转化为“早上恨不得早点起”的动力。因为,我为自己而起。(作者三木水|来源|三木水心理工作室)

你认同作者的观点吗?你也是“晚睡晚起吗”?欢迎在评论区留言。

责任编辑:李慧

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