【出场嘉宾】

孙吉昌：青岛市崂山区凤凰台小学党支部书记、校长，教育战线工作30余年，高级教师，崂山区名校长、区优秀教育工作者、拔尖人才、区劳动模范等。

马良：青岛实验高中附中副校长、全国中学生发明比赛优秀指导教师、青岛市道路交通安全四个创建工作先进个人，青岛市学雷锋优秀少先队辅导员，青岛市优秀科技辅导教师。

一听要开学我的情绪就低落

问题：开学前一周，老妈就不允许我玩了。道理我都懂，也明白要收心，但还是不开心，不想开学，有什么办法能让我快点进入开学状态？

孙吉昌：为了尽快调整好状态，我给几个建议，帮助你处理好“假期后综合征”。首先，用一个仪式结束自己的假期。同学们可以通过做一份假期总结或者制动一份新学期计划，来给自己的假期画上一个圆满的句号，这种仪式可以更好地给同学们心理暗示，让同学们能用更积极的心态去面对自己新一学期的挑战。其次，给自己一个过渡期，循序渐进。任何事情的转换都是需要时间的，从假期到开学，也需要一个过渡期，不必强迫自己马上进入学习的状态，同学们可以每天试着改变一点。另外，寻找兴趣，心怀期待。虽然少了假期电子产品的陪伴，少了看动画片的快乐，但同学们却多了朋友的陪伴，可以见到喜欢的同学、老师，可以参加学校里自己感兴趣的活动，可以上自己最喜欢的音乐课等等。学校的生活是多姿多彩的，同学们可以每天给自己寻找一个小小的期待，让自己对学校生活充满向往，你会很快从假期生活中转换过来。

刚开学爸妈给我报了6个辅导班

问题：爸妈最近给我报了好多春季培训班。他们说上学期期末考得不好，给我报了新的辅导班，我现在一周有6个班，我想想就觉得可怕，该怎么和父母沟通呢？

马良：在这种大环境下，家长应正确认识孩子的成长规律，尊重孩子个体差异和天性，保护孩子的想象力、创造力，把培养孩子的好思想、好品行、好习惯作为家庭教育的首要目标。理性设置对孩子的期望值，鼓励孩子尽展其才。

根据孩子的兴趣爱好特长选择适合的培训，避免盲目攀比、跟风报班，给孩子增加过重的课外负担，消磨孩子的学习兴趣，有损身心健康。

作为孩子，如果遇到这种情况，一定要心平气和的与家长沟通交流，学会倾听父母的观点并清楚明确的表达自己的想法。如果沟通不畅，还可以寻求老师的帮助，让老师动之以理晓之以情，站在不同的立场上与家长沟通，或许会有更好的效果。

寒假吃胖8斤开学后很焦虑

问题：孩子上小学六年级，特别能吃，寒假里胖了8斤。不光是脸，肚子、腿都胖了一圈。马上要开学了，寒假的时候不喜欢运动，眼看着开学就要体测，孩子现在很焦虑，担心同学们会嘲笑她，家长该怎么办？

孙吉昌：孩子这属于“开学焦虑情绪”，通常表现为情绪低落或者烦躁。解决孩子的这种情绪，家长的态度和行为尤为重要。

家长的态度直接影响孩子的情绪。家长可以表扬孩子，孩子能够关注到自身的形象问题，说明对自己有要求了。同时告诉孩子规律作息、健康饮食、加强锻炼，相信她很快就会拥有健康匀称的身体。

对于体测问题，让孩子明白坚持不容易，但焦虑也没用，既然已经认识到自己的薄弱之处，就从今天开始行动，解决焦虑！让孩子从心里意识到体测不可避免，那就积极去面对它。家长和孩子一起制定运动计划，利用碎片时间合理进行运动训练，一点点进步。孩子害怕同学嘲笑。家长应该告诉孩子，过年发胖是人之常情，说明这个年我们过得很开心！再者让孩子明白同学们不会过度关注她，即使有也可以通过幽默风趣的语言转移同学的注意力。

家长在行动上也要以身作则，在饮食方面全家人一起调整饮食习惯，让孩子觉得我们是一家人，一起努力。同时可以和孩子比赛谁减得快减得健康。最后运动上和孩子一起锻炼，增进感情，一举两得。

假期没报补习班我落后了吗

问题：都说“不怕同学是学霸,就怕学霸放寒假”。我的好几个学霸好朋友都好拼，寒假上了好几个培训班。我成绩没有他们好，但也不差，我寒假只是做了作业，预习了新课本。开学后，没有上补习班的我能跟得上他们吗？

马良：教育的本质应该是激发人身上所具有的潜能，让人在接受教育的过程中实现自我飞跃，最终体现生命的价值，成为最好的自己。教育是一门慢的艺术。无论是学习，还是成长，都是一个逐渐积累变化的过程。以百米冲刺的速度跑长跑，往往只是揠苗助长。这就好比我们用小杯子接水，水龙头开得太大，只会让水溅落满地；把水放小一点，水流慢一点，反而能更快接满。

不少家长和同学都抱有“假期不是用来休息的，而是用来反超的”这种想法，但假期真正的意义是在于给学生更多的自由学习空间，同时让他们的个性和才华能够得到释放。利用假期，我们更应该让学生接触社会、感受自然，让他们将课本上所学的知识、学校教育的观点与社会、自然相结合，最终达到全面发展的目的。

因此同学们无须担心，只要你能合理利用好时间，培养自己良好的学习习惯，发展兴趣特长，激发学习潜力、劳逸结合、厚积薄发，开学后你就能够以一个更好的姿态面对新学期的任何挑战。（观海新闻/青岛早报记者 宋振涛）

责任编辑：王凤一