体育中考倒计时。为帮助广大岛城中学生熟悉、了解体育中考测试项目，增强中学生体质、改善体形，提高现有体育中考成绩，国科大（青岛）附属学校将从3月20日（周六）起开设“国科大（青岛）附属学校体育中考公益训练营”，利用学校专业场地和运动设施，由优秀教练员进行针对性指导，制定完善训练计划，为中考体测过关送上一颗“定心丸”。

周健钦：国科大（青岛）附属学校体育教师，足球队教练员，毕业于山东大学，国家一级运动员，亚足联C级教练员。

据了解，训练营位于国科大（青岛）附属学校，中考前每月一期，训练时间为每周六上午9时至11时。训练内容以青岛市体育中考所有项目以及体质强化为主，包括男子1000跑、引体向上、坐位体前屈、立定跳远、50米跑 、篮球运球、足球运球、排球垫球，以及女子800米跑、仰卧起坐、坐位体前屈、立定跳远、50米跑、篮球运球、足球运球、排球垫球。

段本英：国科大（青岛）附属学校体育教师，田径队教练员，毕业于北京师范大学，体育教学专业硕士研究生，国家一级运动员，国家一级裁判员。

训练营由周健钦、段本英、刘凯三位专业体育教师负责。国科大（青岛）附属学校设有国家标准田径场、足球场、篮球场、排球场、室内五人制足球馆、篮球馆、游泳馆、羽毛球馆、乒乓球馆、排球馆、多功能健身房和体质测试室，一应俱全，能够满足不同学生的训练需求。

刘凯：国科大（青岛）附属学校体育教师，篮球队、排球队教练员，毕业于山东师范大学，体育教学专业硕士研究生，具有丰富的体育中考测试项目教学经验。

参与活动的学生需遵守防疫要求，到校报名和训练要出示山东省健康通行绿码，测温登记，随身备用符合一次性使用医用口罩标准或相当防护级别的口罩，做好个人防护。陪同家长要求同上。

有意向参与公益训练的学子，可扫描二维码（后附）加老师微信或直接拨打手机联系。（观海新闻/青岛晚报 记者 张琰 通讯员 周鹏）

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刘 凯15165413686

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具体训练这样安排

1.评估阶段（第1周）

通过体育中考项目测试+FMS功能性动作筛查系统，结合教练员多年的训练经验，分析学生潜在问题。

2.提高阶段（第2—3周）

通过评估结果，教练员根据青少年生长发育特点，结合运动训练的理论知识为每名学生制定相应的训练计划，对其进行针对性地训练，提高运动成绩，打造完美身材。

3.强化阶段（第4—5周）

增加肌肉力量，提高速度、耐力、柔韧性、灵敏性等素质，强化技术动作和肌肉记忆。

4. 冲刺阶段（第6周）

合理的增加训练强度，模拟体育测试，使学生提前适应体育中考。