【芒种】

是二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气。每年6月5日或6日太阳达到黄经75度便为芒种。关于“芒种”一词，最早出《周礼》的“泽草所生，种之芒种。”东汉郑玄解释为：“泽草之所生，其地可种芒种，芒种，稻麦也”。据《月令•七十二候集解》记载：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”意指大麦、小麦等有芒作物的种子已经成熟，抢收十分急迫；而晚谷、黍、稷等夏播作物正处于播种最忙的时节，故又称“忙种”。春争日，夏争时，“争时”即指这个时节的收种农忙。

芒种在小满和夏至之间，是处在转折期的一个节气。长其夏至，短其冬至，在芒种期间，太阳将逐日靠近它在北半球运行轨迹的最北端，北半球白昼时间最长的日子也就将要到了。

芒种节气，随着气温逐渐上升，降水增多，空气湿度加大。湿热之气容易使人产生头脑不清，精神疲倦，动作懒散困倦，出现“芒种夏至天，走路要人牵，牵的要人拉，拉的要人推”等疲沓不堪的情况，以及汗出不畅、胸中烦闷、口腻无味之状。此时养生的要领应是清利湿热、化湿醒脾。

莲子芡实荷叶粥

取莲子50克、芡实30克、鲜荷叶15克、粳米60克，先将莲子、芡实、粳米一同入锅煮粥，粥将成时将切碎的荷叶投入略煮即成。莲子既有健脾益肾之功，又有养心安神之能；芡实虽具涩性，能益肾固精，亦能除湿。更加荷叶升清，粳米健脾胃。

冬瓜薏苡仁汤

取冬瓜300克、薏苡仁100克，先煮薏苡仁，后下切好的冬瓜片，因冬瓜味甘淡，性微寒，具有清热除暑、除烦生津、化痰利水之功，再放入薏苡仁，并加少许食盐即成。此汤不腻易食，除孕妇外，可谓老少皆宜。

夏季是天之阳气与地之阴气交合之时，自然界呈现一派繁荣景象，中医认为心与夏季相应，夏季要养心。《素问》：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”

人们要借助夏天这个散发的季节，把春季的淤滞恼怒的情绪宣泄出去，保持情志条畅，心神和缓。夏季养神，一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁；二忌心火，减少心烦、懊恼、躁动不安，宜清静养神，静心宁神，摒除杂念，避免不良精神刺激，保持淡泊宁静的心态。《管子•内业》有云：“止怒莫若诗，去忧莫若乐。”所以当空闲时看看书，听听音乐，保持愉悦的心情。

结合夏季气候特点与个人体质情况，可适当选用中药代茶饮，调节体内阴阳平衡。

将乌梅、麦冬、山楂、陈皮各5～10g一起下入砂锅，加清水2升，煎煮至开锅，过滤去渣，即得代茶饮。乌梅味酸，生津止渴，对于夏季容易口渴之人非常适用；麦冬滋阴入心经，夏季汗出最先损伤心阴，心阴不足容易出现心烦、失眠、易惊、健忘等；山楂消食化积，夏季暑湿黏滞有碍胃；陈皮理气燥湿，可用于腹部胀满不消化等症。诸药共用可起到敛汗止渴，开胃理气之功效。此茶适用于夏季出汗多、不想吃饭、腹部胀满、不消化的人群。

对身体虚弱，热伤气津而神疲乏力、口渴、汗多者，可选用西洋参6片、麦冬10粒代茶饮，有益气养阴生津之功。

对于肝火偏盛而烦躁、眼花、目红、头痛、头昏、口苦口干者，可用菊花10朵、决明子6克代茶饮，有清肝明目之功。

对于心火上炎而出现心烦、口渴、睡眠不实、口腔溃疡者，可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克代茶饮，有清心除烦安神的功效。

心与小肠相表里,湿热内积,心火重,小肠积热,就会出现小便黄短,舌红苔黄,大便秘结,口舌生疮,此时应少吃辛热之品,如白酒、羊肉等，多吃黄瓜、青菜、绿豆等偏凉之品。也可用竹叶3克、麦冬5克、金银花3克代茶饮，兼见大便秘结的可加大黄2克。如出现尿频、尿痛的应及时就医。

【传统节日——端午节】

今年端午节正值芒种期间，端午节是我国民间四大节日之一，也是我国首个入选世界非遗的节日，有佩戴香囊的习俗，我们可以将适宜的中药打成粗粉放入香囊佩戴于胸前或腰间，有芳香化湿，防疫祛病，避瘟驱毒的作用。香囊不仅美观，佩戴中药香囊本身就是一种“衣冠疗法”，自古用之预防流行性疾病。

辟秽：芳香化气、辟秽化浊、清热利湿解毒。苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷、丁香。

驱蚊：丁香、薄荷、薰衣草、艾叶、藿香、白芷、菖蒲。

增强免疫力：丁香、荆芥穗、紫苏、苍术、肉桂、辛夷、细辛、白蔻仁。

【专家建议】

最后夏月切记：夏月阳气在表，脾胃的阳气较虚，所以尽量避免吃冷饮或者过食瓜果之类的寒凉之物。

唯有夏月难调理，伏阴在内忌冰水。

瓜桃生冷宜少餐，免至秋来成疟痢。

——《孙真人卫生歌》

观海新闻/青岛晚报 记者 于波 通讯员  孟昭秀