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观海杂话铺 | 90后姑娘熬夜10年长出老年斑,当“夜猫子”真会快乐吗?

昨天,观海君在网上冲浪时,被一个微博热搜吓了一个激灵:

#90后姑娘熬夜10年长出老年斑#



从18岁高中毕业之后,杭州27岁女子唐羽(化名)就没有在凌晨2点之前睡过觉,上网、追剧……然而最近,她的脸上居然长出了老年斑!

(偷偷拿出小镜子,确认下自己脸上到底是痘印还是老年斑~)

毕竟,每一个夜深人静的时刻,都是自己与自己的狂欢时分。

但是,对于坚守“颜值即正义”信条的广大爱美人士来说,这代价可能有点HUGE。

研究表明,熬夜还是体重增加的“隐形杀手”。

仅熬夜一次就会引发人体时钟基因的表观遗传改变,导致肌肉减少和脂肪增多。

如果在一段时间内你美丽的秀发脱落,那就应该好好反思是否最近睡得太晚……

经常熬夜会使内分泌系统和免疫系统紊乱,降低头皮毛囊生命力,进而使头发大量脱落。

明明今天是交稿的DDL,却大脑不在线,气定神闲地忘了个一干二净。记忆力减退也是熬夜的潜在危害之一。

交感神经在夜里需要休息,如果长期23点以后睡觉,交感神经无法得到充分的休息,白天容易出现精神不振、记忆力减退等问题。

另外长期熬夜的人,胃肠道也会被剥夺了休息的机会,容易导致腹胀、消化不良、十二指肠溃疡等情况。

此外,还会导致视力下降,诱发心脑血管疾病,增加患癌的风险。

更有甚者,长期熬夜身体会形成固定的生物钟,可能以后想早睡都睡不着了……

(行文至此,晚上十二点半前从未入睡过的人儿已然瑟瑟发抖……)

既然,熬夜“有百害而无一利”,那为什么“熬夜大军”日益壮大呢?

有网友认为,是学习、工作的需要;

比如高考、考研时的挑灯夜战,新闻工作者、老师、程序员等因工作原因作息不规律,有时不得不熬夜加班。

广大剧迷朋友们表示,自己心中有一万个不能熬夜的理由,无奈要追的剧都在凌晨更新;

有的网友想法很纯粹,就是玩,越“夜”越快乐。




然鹅,当“夜猫子”真会快乐吗?

研究表明,熬夜晚睡更易患抑郁症。

抑郁症是一种常见的精神疾病。据新华社报道,“夜猫子”患抑郁症的几率是喜欢早睡早起的人的两倍。

熬夜不仅伤身而且还伤神呀!

人类还没进化到能够熬夜的体质。面对不得不熬的夜,怎样才能降低伤害,“满血复活”呢?

下面这份《科学熬夜指南》就送给大家!

NO.1 养精蓄锐,适当午觉

如果临时决定晚上需要熬夜,白天可以睡30min~1h的午觉,有助于减轻熬夜疲劳感。

NO.2 晚饭少吃,补充维B

晚餐7~8分饱就够了,多吃全谷物、瘦肉等富含维生素B的食物。

NO.3 熬夜加班,每半小时活动一下

熬夜加班,每半小时就起身活动活动,踮踮脚,不用多,几分钟就够~

NO.4 选择正确的夜宵

熬夜如果饿了,也别太坚持不吃东西,像水果、坚果、酸奶等食物可以适当吃一些,减轻缺觉对大脑的影响。

NO.5 注重早餐

“一日之计在于晨”,熬夜后早上适当进食可以改善情绪,提高认知能力。

夏至已至,在此后的192天,夜晚会慢慢变长,仿佛给“熬夜”披上了一层合理化“外衣”。

不过,观海君在此还是想提醒各位看官:

珍爱自身,谨慎熬夜;人生苦短,且熬且珍惜。

观海新闻综合自人民日报、环球网、科普中国、新浪微博等网络素材,若有侵权,请联系删除。

责任编辑:王逸群

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