暑假怎么来的这么快？很多家长一想到家中的“神兽”出笼，就不由得头皮发麻。假期对于孩子们来说是各种游戏、美食和无拘无束，可家长们都希望孩子能利用假期使学业有所提高、学点特长，于是孩子与父母需求的冲突，造成暑假很有可能成为中小学生心理问题的高发期。

如何科学合理地制定暑期规划？让孩子们度过快乐又有意义的暑期时光？青岛市市立医院临床心理科主治医师、国家二级心理咨询师韩露建议：

1、制定计划很必要

将近两个月的漫长假期，孩子想做的就是放松再放松，父母考虑的是复习加预习。想要平衡这两者的关系，制定个一个暑期计划是最好的办法。

这项计划的实施需要父母和孩子共同参与，比如开一个家庭会议，双方提出需求和建议，劳逸结合，长计划短安排，科学调整时间和内容。等到假期过半时重新审视一下，看看计划完成的程度及效果，进行相应的调整。

特别提醒小升初、初升高的同学，开学后将面临新的环境和新的学科，学习方法和难度将会有大的改变，建议孩子们做好心理准备，提前预习，以确保顺利过渡。

2、“报班”注意有限度

暑假是学年之间的一个承接时段，它给了同学们一个休整身心的好机会。但是大部分家长都不愿意放过这么一个查缺补漏紧追猛赶的好机会。因次大部分家长都会为孩子报各类学习班和兴趣班，希望自己的孩子学习进步，才艺非凡。更有甚者，补习班多到比上学还累，补习之余还要做暑假作业，孩子们苦不堪言，由此产生厌学情绪甚至心理问题。

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报班本身是没有坏处的，但是切记盲目。建议家在报班之前，先征询一下孩子的意见，看看孩子有什么兴趣，了解孩子哪门课程确实需要补习。这样不但更有针对性，孩子也更容易接受。否则不仅学习效果不佳，还会引起孩子的反感，甚至引起亲子矛盾冲突。

3、培养生活责任更重要

孩子在长大的同时，责任心也在萌芽。平时上学期间，父母为了给孩子留出更多的学习时间，一切生活事宜大多包办代替，其实这样做反而剥夺了孩子成长的机会。承担家务是培养孩子责任心的最好的方式。因此家长可以利用暑假期间，让孩子学做家务，小到买菜、做饭、洗衣、刷碗，大到家庭支出、置办物件，人情往来，都可以让孩子参与其中，让孩子当回“小管家”，主持家中各项事宜。

另外，外出参加夏令营、游学、公益活动等，都可以让孩子离开父母尝试自己照顾自己，接触社会，是一个既增长见识又培养独立能力的好机会。

4、走进大自然　增进亲子关系

暑假是带孩子领略大千世界的好时机。夏天有充足的空气、阳光，天地广阔，各种动植物、自然景观，给孩子以良好的感官刺激，心理的安宁与美的享受。所谓读万卷书不如行万里路，孩子在接触大自然的过程中，既增长了自然知识，又领略了风土人情，开阔了视角，拓展了眼界，有利于启蒙孩子的求知欲和思维。

假期是父母增进亲子关系的大好时机。比如参加家庭拓展活动，家庭旅游，一起阅读，一起游戏。其实，孩子接纳大人做朋友的条件很简单，那就是，大人要把自己变成小孩子，像孩子一样玩乐。最好的亲子关系也是朋友关系。

5、安全总是最重要

最后一点需要强调的是，无论你希望怎样度过暑假，安全都是最重要的。家长一定要为孩子进行安全教育，如用电、用火、饮食、交通、游泳、上网等，提高孩子的暑期安全意识。

最后，祝所有同学们暑假快乐！（观海新闻/青岛早报记者 杨健 通讯员 张瑄）

韩 露  硕士研究生，主治医师，国家二级心理咨询师，青岛市医学会心身医学专科分会委员、秘书，青岛医学会第八届精神病学分会青年委员会委员。长期致力于综合性医院心理症状的识别，老年精神疾病的的诊断和治疗。

门诊时间：本部周二下午

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责任编辑：李慧