近日，青岛大枣园小学为六年级毕业生组织了以“关爱心灵，守护梦想”为主题的心理专家进校园活动，旨在帮助六年级毕业生顺利做好初小衔接过渡。

学校“微改变”心理工作室邀请了青岛康乐心理医院的孟国尧院长，孟院长以“如何应对考前焦虑”为题，为缓解毕业生的各种焦虑情绪支招。

孟院长先向同学们介绍了六年级学生的心理特征，用生动的生活实例介绍心理学知识，同学们深有感触，对自我和自身情绪有了深入的认识。

接着，孟院长重点介绍了“焦虑”这一情绪，告诉学生产生焦虑的原因，详细地分析了考试前期焦虑的原因。学生们明白了“考前焦虑”不同于“病态焦虑”。清楚了自己考前种种心态都是正常反应。

同学们当然最感兴趣的是如何缓解焦虑，孟院长讲解得直白浅显，同学们听得认真仔细。

通过心理专家进校园活动，学生了解了科学的心理健康知识，为他们更好地调试自己的情绪，健康快乐的生活奠定了基础。

分享一下缓解考前焦虑小贴士：

意识到焦虑要表达出来，不要压抑或羞愧。

试着去找自己焦虑的原因：认知的偏差、价值观、父母的期望

一一去回答自己找到的原因，最好写出来，说出来。

考试是为了自己。

考试是一个独立和成长的机遇。

生活规律，避免熬夜。

适度锻炼，均衡饮食。

（通讯员 秦亮）

责任编辑：杨海涛