观海君今天网上冲浪时

被这样一条热搜“吸住了”

近期，《美国心脏协会杂志》

发布的一项研究显示，

【零食吃对了有助延长寿命】

早餐后的最佳零食是水果，

晚餐后的最佳零食为奶或奶制品

这样有助于调节身体新陈代谢，

显著降低心血管疾病及癌症死亡风险

而在任何一餐后食用淀粉含量高的零食，

都会增加死亡风险和心血管疾病风险

……

点进去之前：

快让我看看我可以买点什么吃

点进去之后：

原来是我们对零食的理解不一样

观海君的口水

不争气地和眼泪

一起流了下来

刷了刷话题和评论

看！

观海君不是一个人！

第一次听说水果是零食，

真是长见识了

观海君也真的长见识了……

别人的零食：

酸奶、坚果、蛋白质

你的零食：

薯片、可乐、炸鸡翅

这说的就是观海君本人了

那么零食该怎么吃呢？

戳图查收↓

可以将零食分为三个级别：

“可经常食用”

“适当食用”

“限制食用”

看完这几张图

观海君感觉

必须要开始管住嘴、迈开腿

“我要健康”！

养生大业马上开启！

观海君这里有一些想不到的养生小妙招

还请各位“月半”友笑纳哟

按摩腰眼、丹田可增强免疫力

平平无奇的按摩疗法是一种很不错的养肾方法。

搓擦腰眼。所谓“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。

揉按丹田。常用这种方法，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本、延年益寿的作用。

所以，没事可以

多搓搓

多揉揉

多按按

热水袋敷脖子助眠

没错！

枕部有一穴位叫安眠

通过热敷可促进脑部供血，

缓解颈部肌肉紧张，

达到助眠作用

傻笑让血液循环增速21%

看喜剧时由衷发笑的人，

血液循环速度会增加21%，

并且效果可以持续24小时之久。

而当他们看严肃的记录片时，

血液循环速度会下降18%。

所以，

尽可能发现生活中的“笑点”吧！

每天做家务30分钟可以减肥

以走1000步消耗的热量为基准，

拖8分钟地板

或洗15分钟盘子

也能达到同样的效果。

因此，建议每天的日常活动量应该不少于“6000步”

随着年龄的增长

感觉身体的代谢好像开始走下坡路？

但我们都还年轻

来吧“月半”友

让我们再抢救一下！

观海新闻综合自新华社、丁香医生、科技日报、羊城晚报、新浪微博等，如有侵权请联系删除。

责任编辑：郝媛媛