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观海杂话铺|零食吃对了有助延长寿命?这和我平时吃的不一样啊

观海君今天网上冲浪时

被这样一条热搜“吸住了”

近期,《美国心脏协会杂志》

发布的一项研究显示,

【零食吃对了有助延长寿命】

早餐后的最佳零食是水果,

晚餐后的最佳零食为奶或奶制品

这样有助于调节身体新陈代谢,

显著降低心血管疾病及癌症死亡风险

而在任何一餐后食用淀粉含量高的零食,

都会增加死亡风险和心血管疾病风险

……

点进去之前:

快让我看看我可以买点什么吃

点进去之后:

原来是我们对零食的理解不一样

观海君的口水

不争气地和眼泪

一起流了下来

刷了刷话题和评论

看!

观海君不是一个人!

第一次听说水果是零食,

真是长见识了

观海君也真的长见识了……

别人的零食:

酸奶、坚果、蛋白质

你的零食:

薯片、可乐、炸鸡翅

这说的就是观海君本人了

那么零食该怎么吃呢?

戳图查收↓

可以将零食分为三个级别:

“可经常食用”

“适当食用”

“限制食用”

看完这几张图

观海君感觉

必须要开始管住嘴、迈开腿

“我要健康”!

养生大业马上开启!

观海君这里有一些想不到的养生小妙招

还请各位“月半”友笑纳哟

按摩腰眼、丹田可增强免疫力

平平无奇的按摩疗法是一种很不错的养肾方法。

搓擦腰眼。所谓“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。

揉按丹田。常用这种方法,可增强人体的免疫功能,起到强肾固本、延年益寿的作用。

所以,没事可以

多搓搓

多揉揉

多按按

热水袋敷脖子助眠

没错!

枕部有一穴位叫安眠

通过热敷可促进脑部供血,

缓解颈部肌肉紧张,

达到助眠作用

傻笑让血液循环增速21%

看喜剧时由衷发笑的人,

血液循环速度会增加21%,

并且效果可以持续24小时之久。

而当他们看严肃的记录片时,

血液循环速度会下降18%。

所以,

尽可能发现生活中的“笑点”吧!

每天做家务30分钟可以减肥

以走1000步消耗的热量为基准,

拖8分钟地板

或洗15分钟盘子

也能达到同样的效果。

因此,建议每天的日常活动量应该不少于“6000步”

随着年龄的增长

感觉身体的代谢好像开始走下坡路?

但我们都还年轻

来吧“月半”友

让我们再抢救一下!

观海新闻综合自新华社、丁香医生、科技日报、羊城晚报、新浪微博等,如有侵权请联系删除。

责任编辑:郝媛媛

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