01.

退休后经常睡不好觉

今年68岁的乔先生退休前是单位里的领导，做事情雷厉风行，说的话在家和单位大家都听。

退休后，“当领导当习惯了”的乔先生说话不再像以前那样有影响力，渐渐有了失落感。

其实，退休之初，乔先生和家人也都规划过美好的退休生活。

乔先生的儿子送给他一辆自行车，让他每天骑车去游泳馆游泳。

有一次，乔先生骑车时不小心摔了一跤，老伴担心他的安全，就不让他骑自行车了，乔先生觉得自己岁数大了很无用。

乔先生以前很喜欢养花养鱼，现在，看到笨重的花盆、掉落的叶片，甚至鱼缸里的水质变得浑浊，都会让他感觉心里堵得慌，完全没有了以前的闲情逸致。

去年开始，乔先生无缘无故失眠了好几天，漫漫长夜，他在床上翻来覆去，反复琢磨，却想不通原因。

失眠的症状并没有改善，一到夜间，他总是胡思乱想，紧接着胃口变差吃不下饭，常常觉得心里烦闷。

这种情况持续了将近半年，老伴陪他去医院从头到脚检查了一遍，但没有查出任何问题。

“你就是闲出来的毛病。 ”乔先生的老伴对他说。

02.

建议老人要学会调整心态

青岛优抚医院心理干预科科长马海兰认为，因为角色的转变，很多老年人在退休后，都会感到空虚和失落，甚至产生烦躁不安的情绪。

退休，其实是给自己一个学会如何控制情绪的机会，日常生活中健康的缓解压力、疏导情绪的方法，包括适量的运动、和朋友聊天等。

做好退休后的情绪管理，能够让退休后的生活过得更加惬意。

马海兰提醒，老年人抑郁症患者与年轻患者不同，多表现为表达能力下降，反应迟缓、不愿出门，严重者有轻生想法。

及时的心理治疗可以帮助老年患者打开“心门”。（观海新闻/青岛早报记者 宋振涛）

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责任编辑：李慧