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今秋第一份健康提醒:高血压病人请查收!高血压患者应该学会自我健康管理

2020-10-09 14:39 青岛日报社 / 观海新闻  

中国高血压调查数据显示,我国成人高血压患病率为27.9%。也就是说,大约每3个成人中就有一个高血压患者,同时患病率的趋势总体还在逐年增高。高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素,其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症,不仅致残、致死率高,而且严重消耗医疗和社会资源,给家庭和国家造成沉重负担。在10月8日全国高血压日来临之际,市立医院本部心内一科医生吴倩倩,结合临床上病人经常问到的问题、疑惑以及认识误区,给大家带来今秋的第一份高血压健康提醒。

什么是高血压?

高血压已经成为现代社会最常见的慢性病之一,在正常情况下(未使用药物),非同日3次血压测量收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg,可诊断为高血压。提倡使用上臂式全自动电子血压计进行有规律的家庭血压测量。家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压,家庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压。

高血压可以治好吗?

目前为止还没有方法可以完全治愈高血压。高血压治疗的目的是控制血压,将高血压控制在正常范围内,不会引发别的并发症,患者就可以像正常人一样生活和工作。高血压的治疗药物有多种,除了药物控制之外,对于高血压患者最重要还是生活方式的干预,包括运动、健康饮食、戒烟等,这也是其他治疗的基础。

听邻居介绍说某某降压药效果好,我也吃两片?

吴倩倩医生表示,高血压病因复杂,临床有很多分型分级,每个人身体素质以及基础疾病都不相同,照搬他人经验,跟风吃药易产生用药安全风险。高血压患者应在医生的专业指导下坚持药物治疗。

吃药后血压正常了,就可以停药了?

高血压患者需要长期甚至终身服用降压药维持血压平衡,自行停药的危害性比较大。因为药物需要在体内达到一定的血药浓度才有效,停药后,血压会再次升高,血压波动过大,对心脑肾等脏器的损害更严重,坚持服药对于高血压患者维持血压稳定非常重要。同时,降压药并不会产生耐药性。患者没有必要担心降压药会产生“耐药性”,除非早期的轻度高血压,患者可以通过严格坚持健康的生活方式来控制血压外,其他患者应尽早服药控制血压。

日常生活中如何控制高血压?

吴倩倩医生介绍,生活方式干预在任何时候对任何高血压患者都是合理、有效的治疗,其目的是降低血压、控制其他危险因素和临床情况,所有高血压患者都应该学会自我健康管理。

1.定期量血压,18岁以上成人需定期自我检测血压,至少每年测量一次;

2.坚持运动,经常性的身体活动可预防和控制高血压。

3.限制食盐摄入,高盐饮食显著增加高血压患病风险,成人每天食盐摄入量不超过5克。

4.减少摄入富含油脂和高糖的食物,限量使用烹调油,多吃蔬菜和水果。

5.少吃快餐,尽量在家中就餐,可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量,家中饮食应保证少油少盐。

6.戒烟,吸烟有害健康,吸烟者应尽早戒烟。

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你会正确测量血压吗?

由于高血压的高发病率,血压计已经成为很多家庭的健康必备仪器。家庭测量血压时,医生提倡使用上臂式全自动电子血压计。吴倩倩医生提醒市民需要注意:

1.在测量血压之前的20分钟,不要有剧烈活动。情绪要放松,可以上一下厕所,憋尿会对血压有一定的影响。     

2.测血压尽可能选择端坐位,而不是卧位。

3.测量血压时不能穿毛衣等厚的衣服,袖带要与肌肤接触或只能有一个薄的衣服,测前将电子血压计的袖带空气排尽,绑在左臂或者右臂上端,将袖带紧贴缚在上臂,袖带下缘应在肘弯上2.5cm。

4.绑袖带的手臂应与心脏平齐(如图),打开电子血压计的开始按钮进行测量。在测量过程中,手臂放松,手掌张开,不要握拳。在休息3-5分钟后再次测量一遍,取平均值即为此次测量的结果。

5.测量血压的时间最好是在起床后1小时或睡觉前的1小时为最佳。对一些长期高血压患者或者正在调整降压药剂量的患者,建议平均4到6小时测量一次。

观海新闻/青岛晚报 记者 于波 通讯员 刘芳

责任编辑:于波


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