方方（女，29岁）：最近，我调整了工作岗位，到了一个新的部门。现在，我工作得很不愉快，因为同事们好像不太喜欢我。在公司，大家很少和我打招呼，聚餐也不叫我。有一次，我还无意间听到同事们在议论我的穿着打扮，还说我高傲。业务会上，我发言时大家都在看手机，似乎没人听我在讲什么。

最让我尴尬的是，公司出去团建，住酒店时大家都找好了同屋的小伙伴，唯独没人和我搭伴。一个女孩宁愿去住三人间，也不愿和我住标间。虽然，这些事没有影响我的工作业绩和薪资收入，凭着自己的努力，我的业绩已经冲到部门前三，收入也很可观，但我还是不能无视别人对我的冷漠。慧姐，你说我该怎么办？

慧姐：方方，你的处境也许是比较紧张的，但其实，很多人都会有类似的困境：不自觉对“别人的讨厌”很敏感； 以至于不敢做自己，没办法释然。 我觉得导致同事跟你不亲近的原因应该有很多，比如说不熟悉、不了解，出于对你工作能力的嫉妒，还有对你个性的不接受……可这些对你来说，没有一条是必要的和致命的。

针对这个问题，著名心理学畅销书《被讨厌的勇气》提出了一个非常有智慧的方向——「课题分离」。简单的理解是： 分清楚这件事属于谁的事情，就谁去负责。 你不喜欢我，是你的事，我控制不了；而我要怎么活，是我的事情，你也管不着。 一个人要活出自己，就要大大方方地接受自己身上会有讨人厌的部分。 别人讨厌我也没关系，我不理他就好了。

聊天中，你提到了自己的一种感觉： 我很难接受别人讨厌我。 这种心理感受来源于你的原生家庭。你说，父母重男轻女，小你时候无论怎么做，父母都会觉得她不够优秀，不如弟弟好。像你这样总是得不到认可的孩子，会陷入很无助很愤怒、很没有安全感的状态。这导致你一直没办法肯定自己是对的，是好的，只能从别人的反应里去做判断，根本没办法做到课题分离，所以内心经常是慌张的，不确定的。

一个人想要拥有自我，就要去练习拥有自己的看法、自己的判断、自己的感受。可能你从来没有把自己放在一个成年人的位置上，而是总是把自己放在一个孩子的位置上，试图控制所有人来认可自己，并且因此纠缠不清。 练习拥有自己的看法和判断，去关注自己的感受和需求，并为此承担责任，如此才会逐渐有力量。只有当我们拥有自我之后，才能意识到哪些是我的看法，哪些是别人的看法。

而这就是课题分离。 “不想被人讨厌”是我的课题，但“别人是否讨厌我”却是别人的课题。 你不是为了满足他人的期待而活，同样，他人也不是为了满足你的期待而活。 比起别人如何看自己，你更关心自己的看法和生活， 你便成熟了。 就像脱口秀大会上李雪琴理直气壮说的那样： 我还想对那些不喜欢我的人说一句，我也不喜欢你！ 你看，多飒。

希望有一天，你也可以像李雪琴一样大大方方地面对别人的讨厌： 我就是被你讨厌，这并不是我的课题，如果你觉得苦恼，那是你的课题。 不压抑互相讨厌，也不强求互相喜欢， 关系也就轻松了，你的心结也就打开了。（文中人物均为化名）（青报全媒体记者 李慧）

你有不被别人喜欢的经历吗？面对这些，你是怎么化解的？欢迎在评论区留言。

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