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心里有怨气,却不知道要冲谁发……成年人的无名火,都是在保护儿时的自己

2020-11-27 11:24 曾奇峰心理工作室  

我曾经接待过这样一个咨询者,事情不大,问题却不小。

她说,刚刚在楼下停车,保安说不是业主不能进地下停车场,只能把车停在地面上。

“可是以前都是让停的啊,我不想停在地面上,上面不好找车位,而且也太晒了……”

她执意要停下去,保安不放行,争吵之后她索性就把车堵在了停车场入口处,径直来到了咨询室。

她说:“我觉得自己有很大的怨气,却不知道要冲谁发。”

后来,保安说如果不把车挪走就叫拖车,她这才赌气把车挪走。

她的怨气从何而来?为什么说不知道冲谁发?

这些怨气本来是想冲谁发?又是什么让她把这些怨气压抑了下来呢?

接下来,我们讨论了这些话题,并且逐渐发现了那些不可遏制的愤怒的来处。

01

没有被满足的需要

来访者告诉我,实际上她知道地下停车场不允许外来车辆进入。

前几次她都顺利地停到了地下,都是她和保安说好话,保安才放她下去。

可今天换了一位保安,无论她怎么说,保安都不放行。

加之她早上就因为孩子起床晚了有些烦躁,就和保安吵了起来。

原本的想法今天却受到了阻碍,保安没有按照她的想法来,那一刻失控激起了愤怒。

这时她的眼里已看不到他人,他人的主张和想法,已经完全被不能满足的愤怒所占据。

有个词叫恼羞成怒,不能被满足会激活一种求而不得的羞耻感,体验羞耻太难受了,就会用愤怒来掩盖羞耻。

02

迫害焦虑

来访者把车堵在入口处,也是一种对保安的攻击。

她把保安不让她下去停车的行为体验成是对她的攻击,所以她采取了反击。

容易将他人的言行体验成是对自己的一种伤害或攻击,这是一种迫害焦虑。

当你可以理解什么是迫害焦虑,你就会明白生活中那些对他人的敌意和冲突是怎么来的。

迫害焦虑是一种与生俱来的原初焦虑,婴儿一出生,由死本能带来的破坏冲动,是他正在体验的内部危险。

而离开了温暖舒适的子宫环境,外部陌生的环境强化了内部对危险的体验,引发了他的迫害恐惧。

这种恐惧促使一部分破坏冲动转向外部,形成了攻击性。

03

无力感

不被满足的羞耻感,被迫害的恐惧感,这些感受来源于和抚养者的互动,随时要爆发的愤怒实际上指向的是内在父母。

很多来访者在咨询过程中能够觉察到自己的愤怒是对父母的,也知道自己想改变父母。

正是因为想改变同时发现又改变不了,这种无力感让自己更加愤怒,这时的愤怒便指向自己。

就像我的来访者和保安争执之后发现,对于把车停到地下这件事她失败了。

她什么也做不了了,她无法耐受这种无力而暴怒,这个暴怒是对自己的暴怒。

她把车堵在入口自己一走了之,好像一定要做些什么,避免让自己陷入无力。

04

愤怒的意义

1 愤怒不能被消除

我的来访者说,以前她就是那种别人说的有戾气的人,但她和别人争吵的样子自己也很讨厌,甚至觉得惊讶和恐怖。

就像今天她把车堵在门口自己走了,怎样才能消除这股怨恨的能量成了她最大的愿望。

但如果真的消除了这个愤怒,我们会怎么样呢?

一旦我们不愤怒了,放下了,曾经那个无力的、受伤的自己又该怎么安置呢?

不再愤怒了会让我们觉得弃过去于不顾,好像背叛了过去的自己。

或许在消除之前,我们需要理解愤怒在述说着什么。

有怨恨,好像在说,我现在可以保护过去的自己。

如果理解到愤怒和攻击是对过去的自己的补偿,愤怒的能量就会降低,由愤怒带来的攻击行为才能减少。

受伤后有愤怒是正常的,愤怒也不能被消除,我们需要避免的是由愤怒直接引发的暴力行为。

 2 观察愤怒

有一句话叫“生气是用别人的错误来惩罚自己”。

说实话,一听到这句话会更让人生气,没有人想拿别人的错误惩罚自己。

很多人对自己和他人发生冲突尤其厌恶,他们想弄明白的是为什么会有这种发泄。

理解愤怒之前,需要我们对自己的愤怒产生观察的兴趣。

这位来访者有觉察能力,可能从她下车往咨询室来的路上她都在想,自己为什么要这样做,为什么会这么生气。

直到她表达出“我觉得自己有很大的怨气”,意味着她开始观察她的情绪。

而不再只是被这个愤怒淹没,而继续使用过激行为来表达愤怒。

虽然这时她还不能理解自己的愤怒,但观察愤怒是理解愤怒的开始。

3 容纳愤怒

而观察愤怒之前,我们需要有一个空间可以暂时容纳一下愤怒。

对于来访者来说,恰好经历了这个事情就来到了咨询室,和咨询师的关系提供了一个可以安放情绪的空间。

而现实生活是,很多人并没有一个可以容纳愤怒和怨恨的空间,造成了这个人要么是被这些情绪淹没,在痛苦中攻击自己,要么是把愤怒见诸行动,和别人的冲突加剧。

改变的唯一途径是建立新的客体关系,当你自己的容器功能受损的时候,你需要为自己寻得一个好容器,再慢慢把这个容器功能内化进来。

在这样一个容器里,获得面对的勇气,回到那些曾经受伤的时刻,来到那个受伤的自己面前,问一问她,是否还需要自己始终怀揣对他人的愤怒,随时保持攻击的态势,以保护曾经受伤的自己。

至此,我们对愤怒获得了新视角,愤怒在容器中得以转化。

你了解了愤怒形成的原因了吗?你记忆中最严重的一次愤怒是什么事?欢迎在评论区留言。

责任编辑:李慧

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