我曾经接待过这样一个咨询者，事情不大，问题却不小。
她说，刚刚在楼下停车，保安说不是业主不能进地下停车场，只能把车停在地面上。
“可是以前都是让停的啊，我不想停在地面上，上面不好找车位，而且也太晒了……”
她执意要停下去，保安不放行，争吵之后她索性就把车堵在了停车场入口处，径直来到了咨询室。
她说：“我觉得自己有很大的怨气，却不知道要冲谁发。”
后来，保安说如果不把车挪走就叫拖车，她这才赌气把车挪走。
她的怨气从何而来？为什么说不知道冲谁发？
这些怨气本来是想冲谁发？又是什么让她把这些怨气压抑了下来呢？
接下来，我们讨论了这些话题，并且逐渐发现了那些不可遏制的愤怒的来处。
01
没有被满足的需要
来访者告诉我，实际上她知道地下停车场不允许外来车辆进入。
前几次她都顺利地停到了地下，都是她和保安说好话，保安才放她下去。
可今天换了一位保安，无论她怎么说，保安都不放行。
加之她早上就因为孩子起床晚了有些烦躁，就和保安吵了起来。
原本的想法今天却受到了阻碍，保安没有按照她的想法来，那一刻失控激起了愤怒。
这时她的眼里已看不到他人，他人的主张和想法，已经完全被不能满足的愤怒所占据。
有个词叫恼羞成怒，不能被满足会激活一种求而不得的羞耻感，体验羞耻太难受了，就会用愤怒来掩盖羞耻。
02
迫害焦虑
来访者把车堵在入口处，也是一种对保安的攻击。
她把保安不让她下去停车的行为体验成是对她的攻击，所以她采取了反击。
容易将他人的言行体验成是对自己的一种伤害或攻击，这是一种迫害焦虑。
当你可以理解什么是迫害焦虑，你就会明白生活中那些对他人的敌意和冲突是怎么来的。
迫害焦虑是一种与生俱来的原初焦虑，婴儿一出生，由死本能带来的破坏冲动，是他正在体验的内部危险。
而离开了温暖舒适的子宫环境，外部陌生的环境强化了内部对危险的体验，引发了他的迫害恐惧。
这种恐惧促使一部分破坏冲动转向外部，形成了攻击性。
03
无力感
不被满足的羞耻感，被迫害的恐惧感，这些感受来源于和抚养者的互动，随时要爆发的愤怒实际上指向的是内在父母。
很多来访者在咨询过程中能够觉察到自己的愤怒是对父母的，也知道自己想改变父母。
正是因为想改变同时发现又改变不了，这种无力感让自己更加愤怒，这时的愤怒便指向自己。
就像我的来访者和保安争执之后发现，对于把车停到地下这件事她失败了。
她什么也做不了了，她无法耐受这种无力而暴怒，这个暴怒是对自己的暴怒。
她把车堵在入口自己一走了之，好像一定要做些什么，避免让自己陷入无力。
04
愤怒的意义
1 愤怒不能被消除
我的来访者说，以前她就是那种别人说的有戾气的人，但她和别人争吵的样子自己也很讨厌，甚至觉得惊讶和恐怖。
就像今天她把车堵在门口自己走了，怎样才能消除这股怨恨的能量成了她最大的愿望。
但如果真的消除了这个愤怒，我们会怎么样呢？
一旦我们不愤怒了，放下了，曾经那个无力的、受伤的自己又该怎么安置呢？
不再愤怒了会让我们觉得弃过去于不顾，好像背叛了过去的自己。
或许在消除之前，我们需要理解愤怒在述说着什么。
有怨恨，好像在说，我现在可以保护过去的自己。
如果理解到愤怒和攻击是对过去的自己的补偿，愤怒的能量就会降低，由愤怒带来的攻击行为才能减少。
受伤后有愤怒是正常的，愤怒也不能被消除，我们需要避免的是由愤怒直接引发的暴力行为。
2 观察愤怒
有一句话叫“生气是用别人的错误来惩罚自己”。
说实话，一听到这句话会更让人生气，没有人想拿别人的错误惩罚自己。
很多人对自己和他人发生冲突尤其厌恶，他们想弄明白的是为什么会有这种发泄。
理解愤怒之前，需要我们对自己的愤怒产生观察的兴趣。
这位来访者有觉察能力，可能从她下车往咨询室来的路上她都在想，自己为什么要这样做，为什么会这么生气。
直到她表达出“我觉得自己有很大的怨气”，意味着她开始观察她的情绪。
而不再只是被这个愤怒淹没，而继续使用过激行为来表达愤怒。
虽然这时她还不能理解自己的愤怒，但观察愤怒是理解愤怒的开始。
3 容纳愤怒
而观察愤怒之前，我们需要有一个空间可以暂时容纳一下愤怒。
对于来访者来说，恰好经历了这个事情就来到了咨询室，和咨询师的关系提供了一个可以安放情绪的空间。
而现实生活是，很多人并没有一个可以容纳愤怒和怨恨的空间，造成了这个人要么是被这些情绪淹没，在痛苦中攻击自己，要么是把愤怒见诸行动，和别人的冲突加剧。
改变的唯一途径是建立新的客体关系，当你自己的容器功能受损的时候，你需要为自己寻得一个好容器，再慢慢把这个容器功能内化进来。
在这样一个容器里，获得面对的勇气，回到那些曾经受伤的时刻，来到那个受伤的自己面前，问一问她，是否还需要自己始终怀揣对他人的愤怒，随时保持攻击的态势，以保护曾经受伤的自己。
至此，我们对愤怒获得了新视角，愤怒在容器中得以转化。
你了解了愤怒形成的原因了吗？你记忆中最严重的一次愤怒是什么事？欢迎在评论区留言。
责任编辑：李慧
