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“高敏感人格”看到的所有的美好和丑恶都会加倍,但他们也隐藏着特殊的天赋

2021-01-18 14:05 武志红  

01.

有一种人,活得特别累:

别人看多一眼,就担心对方是不是讨厌自己?

别人窃窃私语,就觉得他们会不会在议论自己?

别人情绪不好,就会想是不是自己做错了什么?... ... 

他们的情绪,被旁人的表情、目光、动作牵动着,会因为别人一句问候温暖很久,也会因一句玩笑纠结半天。 

就像是拿着放大镜,他们看到的所有的美好和丑恶都会加倍。 

这就是【高敏感人格】,我就是其中之一。 

对于高敏感族,旁人无心的一句话或举动,很容易就让我们觉得别有深意。 

就连微信消息没带表情包、语气词、标点符号,都会让我觉得是不是得罪了对方。 

这敏感的性格,让我每天都活在内耗中,十分疲惫。 

02.

就像有一次,我做工作汇报的时候,抬头发现领导皱了下眉头,好像还叹了一口气。 

“完了完了,领导肯定觉得我讲的太差了”、“他是不是要打断我了”、“我果然又让人失望了”……

消极的想法止不住地涌上来。 

结束后,我跟同事诉苦:“刚刚我汇报的时候,领导一直在摇头叹气,肯定是对我失望了。” 

同事一脸疑惑:“我没看到啊,是你太敏感了吧?” 

“真的没有吗?可我明明看到了,我要不要去跟领导请个罪呢?”

一整天,我都纠结于这件事,什么都没心思干。 

晚上下班前,我厚着脸皮问了领导,自己最近有没有做得不好的地方。 

他却和蔼地笑了笑:“没有啊,怎么这么问?对了,你早上的工作汇报很亮眼,继续努力啊!” 

那一刻,我感觉压在身上的一颗巨石,终于落了地。 

类似的事情几乎每天都在发生,但大部分时候,事实都证明——是我想太多,让自己心累不说,还耽误了正事。 

我也知道不应该想太多,但就是控制不住自己,甚至怀疑自己是不是病了?  

03.

后来,在闺蜜的建议下,我找到心理咨询师,希望能改掉自己的敏感。 

可咨询师却对我说: “其实,敏感的人也能活得很从容,你或许只是缺少一个看见自己的机会。” 

真的吗?可我现在只觉得敏感是个累赘,让我每天都活得很累。

带着怀疑,我继续跟着咨询师的引导,慢慢剥开了敏感的“真实面目”: 

一方面,强大的感知力,让我很容易察觉到旁人的变化,让自己想太多;

但另一方面,高感知力也能让我更容易共情别人,理解对方的情绪和需要。 

就像有一期《快乐大本营》,大家聊得火热时,嘉宾吴磊说谢娜是少女,让她非常开心。 

而维嘉说了一句:“16岁的孩子说的话你们也信啊!” 

吴磊有点接不住这个话梗,一时哑口无言。 

只有何炅看出了他的尴尬,接了一句:“16岁孩子说的话才信呢!”成功替他解了围。 

何老师的敏感,让他能在许多场合察觉到旁人细微的情绪变化,并替他们圆场。 

这份感知力,就是何老师“高情商”的秘密,也是每个【高敏感人格】拥有的天赋。 

但大多数人,包括我,都陷在了敏感带来的困扰,而不知道如何发挥这份天赋: 

因为敏感,容易钻牛角尖,却不知道自己可以把事情做得更细致认真;

因为敏感,总是自我否定,却不知道自己可以在自我反省中不断进步;

因为敏感,情绪容易受影响,却不知道自己能更容易共情、接纳他人... 

04.

幸运的是,在咨询师的帮助下,我对自己的高敏感有了更深刻的认识,并运用7天系统练习法做了许多训练:

关注当下自己:让注意力回归到自己身上,明确“我想怎么做?”

发掘自己的内在需求;回顾过去经验:

通过回忆,找寻过去可能导致过分敏感的因子,慢慢接纳自己,与自己的过去和解; 

变敏感为优势:将敏感特质更多地运用到共情、自我探索中,提升自己的人际能力和实现自我成长; ...... 

渐渐地,我开始接纳了自己的高敏感,并利用这份天赋,让生活有了不同的色彩: 

善于察觉他人的情绪,理解他们的感受,让我收获了更真诚的友谊;

谨慎行事,让我在工作中规避了很多风险,成为了领导的得力助手;

感知力强,让我更容易察觉到生活中细小的美好,并因此快乐一整天...

当我真正看见自己后,才发现:原来敏感的我,也能从容地过上想要的生活,体验到人生的精彩!(武小课/文) 

你身边有具有“高敏感人格”的人吗?你看到他们的特殊天赋了吗?

责任编辑:李慧

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