01.

有一种人，活得特别累：

别人看多一眼，就担心对方是不是讨厌自己？

别人窃窃私语，就觉得他们会不会在议论自己？

别人情绪不好，就会想是不是自己做错了什么？... ... 

他们的情绪，被旁人的表情、目光、动作牵动着，会因为别人一句问候温暖很久，也会因一句玩笑纠结半天。 

就像是拿着放大镜，他们看到的所有的美好和丑恶都会加倍。 

这就是【高敏感人格】，我就是其中之一。 

对于高敏感族，旁人无心的一句话或举动，很容易就让我们觉得别有深意。 

就连微信消息没带表情包、语气词、标点符号，都会让我觉得是不是得罪了对方。 

这敏感的性格，让我每天都活在内耗中，十分疲惫。 

02.

就像有一次，我做工作汇报的时候，抬头发现领导皱了下眉头，好像还叹了一口气。 

“完了完了，领导肯定觉得我讲的太差了”、“他是不是要打断我了”、“我果然又让人失望了”……

消极的想法止不住地涌上来。 

结束后，我跟同事诉苦：“刚刚我汇报的时候，领导一直在摇头叹气，肯定是对我失望了。” 

同事一脸疑惑：“我没看到啊，是你太敏感了吧？” 

“真的没有吗？可我明明看到了，我要不要去跟领导请个罪呢？”

一整天，我都纠结于这件事，什么都没心思干。 

晚上下班前，我厚着脸皮问了领导，自己最近有没有做得不好的地方。 

他却和蔼地笑了笑：“没有啊，怎么这么问？对了，你早上的工作汇报很亮眼，继续努力啊！” 

那一刻，我感觉压在身上的一颗巨石，终于落了地。 

类似的事情几乎每天都在发生，但大部分时候，事实都证明——是我想太多，让自己心累不说，还耽误了正事。 

我也知道不应该想太多，但就是控制不住自己，甚至怀疑自己是不是病了？  

03.

后来，在闺蜜的建议下，我找到心理咨询师，希望能改掉自己的敏感。 

可咨询师却对我说： “其实，敏感的人也能活得很从容，你或许只是缺少一个看见自己的机会。” 

真的吗？可我现在只觉得敏感是个累赘，让我每天都活得很累。

带着怀疑，我继续跟着咨询师的引导，慢慢剥开了敏感的“真实面目”： 

一方面，强大的感知力，让我很容易察觉到旁人的变化，让自己想太多；

但另一方面，高感知力也能让我更容易共情别人，理解对方的情绪和需要。 

就像有一期《快乐大本营》，大家聊得火热时，嘉宾吴磊说谢娜是少女，让她非常开心。 

而维嘉说了一句：“16岁的孩子说的话你们也信啊！” 

吴磊有点接不住这个话梗，一时哑口无言。 

只有何炅看出了他的尴尬，接了一句：“16岁孩子说的话才信呢！”成功替他解了围。 

何老师的敏感，让他能在许多场合察觉到旁人细微的情绪变化，并替他们圆场。 

这份感知力，就是何老师“高情商”的秘密，也是每个【高敏感人格】拥有的天赋。 

但大多数人，包括我，都陷在了敏感带来的困扰，而不知道如何发挥这份天赋： 

因为敏感，容易钻牛角尖，却不知道自己可以把事情做得更细致认真；

因为敏感，总是自我否定，却不知道自己可以在自我反省中不断进步；

因为敏感，情绪容易受影响，却不知道自己能更容易共情、接纳他人... 

04.

幸运的是，在咨询师的帮助下，我对自己的高敏感有了更深刻的认识，并运用7天系统练习法做了许多训练：

关注当下自己：让注意力回归到自己身上，明确“我想怎么做？”

发掘自己的内在需求；回顾过去经验：

通过回忆，找寻过去可能导致过分敏感的因子，慢慢接纳自己，与自己的过去和解； 

变敏感为优势：将敏感特质更多地运用到共情、自我探索中，提升自己的人际能力和实现自我成长； ...... 

渐渐地，我开始接纳了自己的高敏感，并利用这份天赋，让生活有了不同的色彩： 

善于察觉他人的情绪，理解他们的感受，让我收获了更真诚的友谊；

谨慎行事，让我在工作中规避了很多风险，成为了领导的得力助手；

感知力强，让我更容易察觉到生活中细小的美好，并因此快乐一整天...

当我真正看见自己后，才发现：原来敏感的我，也能从容地过上想要的生活，体验到人生的精彩！（武小课/文） 

你身边有具有“高敏感人格”的人吗？你看到他们的特殊天赋了吗？

责任编辑：李慧