俗话说，“家有一老，如有一宝”，上百岁的老人对于一个家庭来说更是无价之宝。生活了一个多世纪，见证了时代的沧桑巨变，每名百岁老人都是历史的记录者，是一部丰富的 “历史书”，一部权威的“养生宝典”。知足常乐、家庭和睦、乐观开朗、不懈锻炼、健康饮食……近日，记者采访了我市的两位百岁老人，探访他们的长寿之道。周绍香老人矫善卿老人

长寿老人

周绍香 104岁

能吃饭爱吃肉一天三顿都不落

花白的头发，慈祥的面容，穿着干净利索的衣服，如果不是知道老人的年纪，面前的老太太可一点都不像已经年过百岁的老人。近日，记者来到家住市北区的周绍香老人家里，当记者来到周绍香老人家里时，老人正坐在床上和儿女们聊天。“妈，早报的记者来采访您了！”得知记者的来意后，老人握住记者的手连声感谢。

采访中，记者了解到，老人今年104岁了，一共有九个孩子，“老人现在住在我三弟弟家，平时白天没事，我们姊妹兄弟们就轮流过来照顾照顾老人，送送饭。 ”老人的女儿王女士告诉记者：“今天上午我过来后，就一直在这和我讲年轻时候的故事，以前没有正式工作，一直干加工活，养大这九个孩子，真是不容易，吃了不少累，年轻时候的事都记得清清楚楚的，经常和我们拉家常。 ”

“我们家老人身体很好，一点都不糊涂，就是视力不太好，耳朵也有点背了，和她说话得大点声，别的什么毛病都没有。”老人的儿子告诉记者，老人因为是小脚，所以出门可能不太方便，天气好的时候偶尔会扶着老人去院子里坐坐晒晒太阳，但是老人平时的日常起居都完全能自理，可以自己下床去上厕所。

王女士说，老人非常爱干净，十分利索，什么时候衣服都是穿得板板正正的，而且有个习惯——特别爱梳头。 “每天一起床，就照着镜子梳头发，她自己的小镜子和梳子一直放在床上，虽然她眼睛有点看不清了，但是养成习惯了想起来就照照镜子梳梳头，可喜欢漂亮了。 ”

“再就是，我母亲吃饭吃得特好，很能吃，而且就爱吃肉，每天必须保证三顿饭，一点不挑食。 ”老人的儿女表示，老母亲之所以长寿，和她良好的饮食习惯也是分不开的。据老人的家人介绍，老人年轻时饭量就很好，这么多年一直保持着良好的饮食习惯。 “‘买点猪大肠、今天想吃炸里脊……’，老母亲经常给我们‘点菜’，告诉我们想吃什么，我们就去准备，每顿饭都吃不少。 ”王女士说，虽然老人爱吃肉，但是家人也注意给老人进行荤素搭配，而且老人不挑食，均衡的营养也有助于老人的身体健康。除了饮食方面，老人的睡眠质量也不错，“晚上一般九、十点钟就睡了，早晨五、六点钟起床，白天也会睡个午觉什么的，生活习惯都很好。 ”

提到自己的长寿之道，周绍香不好意思地笑了笑，摆摆手说“没什么没什么”。王女士表示，老人的身体状态好一方面得益于良好的睡眠、饮食，另一方面也和老人的心态离不开。 “我家老人心态、脾气都很好，不管说什么都是笑着说的，也爱和我们聊天。”正如王女士所说，心态好的人一般都比较容易拥有好的情绪，而好的情绪也是人体健康长寿必不缺少的条件。

长寿老人

矫善卿 101岁

生活规律心情好牙齿全是“原装”的

李沧区李村街道东山社区的矫善卿老人今年101岁，是社区里家喻户晓的“长寿之星”。近日，早报记者来到老人家中探访，一进门，就看到老人戴着老花镜，正在床上认真读报纸。 “老母亲一直喜欢学习，尤其喜欢读书看报，非常关心国家大事，每天晚上的新闻联播也是必看节目。 ”老人的儿子告诉记者，老人24岁时就入了党，是一名有70多年党龄的老党员。采访时记者发现，老人虽过百岁，但是头脑清楚，声音洪亮，忆及往昔，感慨很多，说起自己现在的生活，由衷地表示现在国家越来越强大，生活越过越好。

“母亲老家在牟平，她性格非常豪爽，年轻时还参加过抗日战争，组织群众抬伤员、救伤员，空闲时与村里的妇女们一起做军鞋。 ”老人的儿子说，老人从年轻时就非常勤劳，除了干农活、做家务，还喜欢绣花。 “我小时候家庭条件不是很好，当时就经常看见母亲夜里不睡觉，在灯下熬夜绣花，经常熬得眼睛通红。为了贴补家用，给孩子们好的生活，老母亲真是受了不少苦。 ”老人的儿子说，母亲40岁的时候，怀孕挺着大肚子，还带着他去爬山摘槐花。

在聊天中，记者惊讶地发现，101岁的矫善卿老人牙齿竟然都是“原装”的，除了掉了几颗后牙，其余牙齿都完好无损。这在老年人里可不太常见。采访中，老人时不时地向记者炫耀自己的牙齿，“我什么都能吃，骨头肉、大枣、桃子，都能咬动。牙好，胃口就好，吃什么都香！ ”老人骄傲地说，自己的一口好牙得益于好的护齿习惯，除了每天坚持刷牙之外，还保持着饭后漱口的好习惯。 “老人这个好习惯我们都很佩服，很多人都做不到每顿饭后都漱口，但是我母亲却能坚持这么多年，顿顿饭都是这样，我们都很羡慕她的‘好牙口’。 ”老人的儿子说。

说起自己的长寿秘诀，矫善卿老人笑着说：“心胸开阔，不计较事，生活规律，爱活动，性格开朗，粗茶淡饭，保持一个好心情！”老人表示，多运动多活动是非常重要的，很多老年人上了年纪，觉得腿脚不好就不爱出门，时间长了并不好。 “即便不出门也可以在家里散散步，做一些轻微的活动，对身体好。 ”老人还说，保持好心情也是很重要的，“现在生活这么好，孩子们也都很照顾我，还有啥需要操心的，心态好了身体自然就好了！ ”

/延伸/

两位老人都有这些好的生活习惯

饮食清淡

一般长寿的老人都是非常喜欢清淡饮食的，这是一个非常重要的因素，清淡的饮食能够降低肠胃的负担，加快食物的消化吸收，进而就有助于身体健康。但是清淡的饮食并不代表着只吃素食，而是要食物多样化，饮食口味要清淡，做到少盐、少油、少辣。过咸过油的食物都会对血管造成极大的伤害，而且很容易患上慢性疾病，不仅影响身体健康也会影响到人的寿命。

心态乐观

记者在采访中发现，这些长寿老人都有一个共同的特点，就是性格非常开朗，始终保持一种乐观的心态，这也是非常重要的一方面。如果长期抑郁不开心而且暴躁的话，很容易导致体内的肝火郁结，这样也会引发身体疾病。如果能够保持积极乐观的心态，能够让身心得到放松，身体自然会更健康。

适当运动

长寿的老人似乎都有爱运动的好习惯，老人们在采访中都提到，每天会根据自身情况进行简单运动。因为每天坚持适当的运动，能够让体内的新陈代谢功能正常运行还能够提高心脏功能，让血液循环更加顺畅。

充足睡眠

长寿的老人似乎都有一个规律的作息时间，能够保证每天充足的睡眠，充足的睡眠，能够让身体器官得到充分的休息，让机体的免疫力也得到一定的增强。每天坚持早睡早起，这样能够为身体形成一个良好的生物钟，进而能够使身体各个器官都能得到充足的休息，身体自然更健康，长寿也会悄悄靠近你。（观海新闻/青岛早报 记者 刘文超）

责任编辑 李潇元