女性在四十五到五十五岁左右，会面临绝经，雌性激素也会慢慢的下降。生理方面的变化会让女性的身体方面也开始变得和之前有所不同，这样骤然之间的变化让不少女性一下子没办法坦然的接受，所以她们会出现紧张焦虑和烦躁不安的情绪，总觉得没有安全感。

很多人会以为出现这样的情绪是常见的更年期反应，但是有时候过度的焦虑可能已经演变成为了更年期抑郁了。可能是大家对于抑郁症和更年期抑郁症不是很了解，大多数情况下，就会将二者混为一谈，但其实严格来说，两者还是有不同的。那么，到底更年期抑郁和抑郁症之间有何不同，该如何去分辨？

抑郁症与更年期抑郁症的区别：

更年期抑郁和抑郁症有的区别其实可以从情绪改变的程度上去做比较。如果发现女性出现长期、持续性的情绪变化，且已经开始严重的影响到正常生活的时候，就要小心很有可能是出现了抑郁症。

而更年期抑郁出现的时候，不会像长期抑郁症一样过度的影响到正常生活，可能在经过了一段时间之后，情况会慢慢的好转。所以当女性在更年期期间出现了经常性的烦躁不安的时候，就别再不当回事了。

更年期抑郁症虽然不像长期的抑郁症那样可怕，但是它仍然会给我们的生活带来一定程度的负面影响。

更年期抑郁症的负面影响？

1.给心理带来负面的影响

因为受到了抑郁情绪的影响，可能会让患者认为自己的生活逐渐失去了价值，会出现无精打采，不喜欢和他人交流，全身无力，动作变得迟缓，记忆力和注意力减退，食欲下降等情况，甚至会丧失持续发展的自信心。

2.给身体带来负面影响

更年期抑郁症的患者，最显而易见的身体问题就是出现顽固性的睡眠障碍，比如失眠、易醒等。睡眠质量差就会直接影响到身体状况，从失眠状况开始，身体也许会陆续的出现各式各样的病症，而病症的出现会加重我们的心理压力，从而导致失眠状况更加的严重，因此而进入到一个恶性循环之中。

为了避免让上述的负面影响影响我们的生活质量，我们需要学会通过对自己的管理来让更年期抑郁远离我们的生活。

如何避免更年期抑郁症？

正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备。即使出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。

2.处理好各种关系

更年期女性情绪易激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是预防本病的重要因素。

3.丰富生活

更年期女性大多临近退休，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。

4.运动锻炼

体育活动可以促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质。同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。

5.正视刺激

正确对待突发事件（如丧偶、亲人离别、患病等），对更年期妇女来说非常重要。遇事要保持镇静，以自身健康为重，切不可心急如焚、不思后果，从而诱发或加重本症。

必要的时候我们可以通过药物来帮助我们走出更年期抑郁的阴霾，通常抑郁症不仅会给患者心理带来影响，而且还会导致患者的一些脏腑出现问题，所以，更年期抑郁症患者一般要注意养血滋阴；有时我们也可通过寻求专业的心理医师的帮助来让我们更轻松的走过更年期抑郁的阶段！（来源｜青岛市精神卫生中心微信公众号）

责任编辑：李慧