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中学生心理|孩子这7大问题做父母可以这样应对

1、中学生学习压力的应对策略

1) 从外部缓解学习压力很重要。家长和学校要给中学生提供一个较为宽松的学习环境,不以学习成绩作为评价孩子优秀的唯一标准,不逼迫孩子整天学习,用“题 海战术”提高成绩。而是以平等的朋友姿态与孩子交流,共同寻找影 响学习成绩的因素。通过提高学习兴趣,鼓励和肯定孩子在学习中的每一次细小的进步,正性刺激其求知欲。

2) 全面发展,用成就感缓解学习压力。作为一名中学生,学习自然是目前阶段最主要的任务,但并不是唯一证明自己的途径。可以在父母和老师的帮助下,了解自己的长处和不足,取长补短,树立适当的奋斗目标,一步一步地去完成。在自己完成目标时,可以给自己适当的奖励, 如一次旅游、一场同学聚会,一件喜欢的衣服或一双球鞋。

3) 保持平和心态,积极面对大考。对于面临“中考” 和“高考”的中学生来说, 压力是多方面的。特别是面对疫情的双重压力,许多考生的心态会受影响。如果感到自己有负面情绪时,要及时释放出来,可以到空旷的地方大声喊叫或痛哭一场,可以放下手中的书,做做运动、听听音乐。如果有写日记的习惯,可以通过书写的方式将内心的苦闷宣泄出来。如果有一个可信任的倾诉对象,发发牢骚可以让人心情舒畅许多。总之, 特殊时期保持平和的心态,才能发挥出正常的水平。

2、中学生人际交往问题的应对策略

1) 同伴关系。首先,真诚沟通,找到志同道合的同伴。保持一种真诚、友好、开放、接纳的态度,相信同伴间能真正沟通,互相理解。不拒绝同学的好意,主动参加集体活动,如夏令营、冬令营、兴趣小组等,找到自己有共同话题和兴趣爱好的朋友和社交圈。其次,全面了解很重要。不轻易受第一印象和 先人为主的偏见影响,不轻易给交往的同伴定性,学会动态地、全面地、多角度地看待一个人。在与同伴交往中尽量全面地表现自己,不作过分掩饰,既让大家了解自己的优点,也让大家了解自己的缺点,给大家留下真诚、自然的 印象。再次,与同伴交往中需遵守“黄金法则”。可以希望同伴做什么,但不强求。如果同伴没有做到,可以表达失望,但也需要从对方的角度出发理解其不能做到的原因。允许同伴与自己有不一样的想法和感受,不要因此认为对方背叛自己,真诚地与同伴沟通,学会从不同角度看待 问题。

2) 亲子关系。第一、父母要懂得接纳和包容。父母要学会理解和接受中学生渐渐长大,越来越独立的事实。理解孩子对父母完美形象破灭后产生的失望情 绪,包容这一特殊时期的矛盾和冲动行为,帮助孩子分析和感受内心复杂和矛盾的情感,坦诚展示自己不完美的一面,使孩子逐渐意识和接受成人世界存在的缺陷和真实,为其心理上踏人社会做铺垫。第二、倾听、尊重和允许很重要。家长和学校不要以严厉、强制的形式管教中学生,而是要设身处地从孩子的角度去思考。虽然中学时期是人独立意识飞速发展的时期,表面上孩子不愿与父母分享“秘密”,但碰到重要事情,大部分孩子还是愿意与父母一起商量。父母应该抱着理解之心,用平等交流的姿态与其沟通,耐心顷听,尊重和允许不同的想法,帮助他们分析问题。在肯定其想法有一定先进性和独特性的基础上,同时指出其想法的局限 性和片面性,帮助孩子学会综合、全面、辩证地看待问题。第三、意见不一致时可以先“放一放”。当父母和孩子的意见出现分歧,且双方都固执己见,不能被对方说服时,应采用“求同存异、和平共处”的态度, 不要强硬干涉或改变对方的想法,暂保留意见,待时机成熟和情绪稳定 后,再心平气和地讨论,理解对方的动机,寻求双方都满意的结果。

3、中学生自我意识及受挫能力问题的应对策略

1) 循序渐进制定目标。在与孩子建立良好亲子关系的前提下,父母应帮助孩子明确奋斗目标和 方向,从短期到长期,从容易到困难逐步进行,增强克服困 难的信心。

2) “庖丁解牛”才能“对 症下药”。父母和老师根据孩子的实际情况提出要求,针对孩子的失败和缺点要进行耐心的鼓励、支持和帮助。在其犯错或受挫时, 帮助其分析不足,鼓励其坚持解决问题,激发孩子克服困难的决心,提高抗挫折的能力。

3) 自我认同,自我成长。作为中学生,正确客观地评价自己,是自我认同的第一步。不仅要看到自己的不足,还要看到自己的长处。调整对自己的期望,使自己与实际情况更符合,从一点小小的成功开始积累, 增强成就感和自信心。勇敢地参加集体活动,大胆表现自己。通过体育活动、社会实践活动、军事训练体验等方式,锻炼毅力和耐力。

4、中学生情绪调控问题应对策略

1) 过高的期望会使情绪失控。家长不要把自己的期望和要求强加给孩子,过高的期望会使孩子产生无能、无助、沮丧、焦虑甚至抑郁情绪。

2) 用广角看问题,充分利用资源调整情绪。中学生情绪失控的主要来源是对已发生的事的危害过于担心,及对将要发生的事的不利方面过分担忧。这与中学生对事情的认识不全面、不完整,尤其是对某些与自己密切相关的事情的认识和分析上,比较极端, 过分关注不利的一面有关。因此父母和老师可以引导孩子客观准确地认识面临的问题,全面分析自己和周围环境中的资源,并加以利用,缓解焦虑和抑郁情绪。如果确实遇到无法解决的情绪问题,可以寻求专业人士的帮助,如心理咨询热线就是不错的选择。

3) 不要让“愤怒”成为一颗“定时炸弹”。当感受到明显的愤怒情绪时,一味的压抑和逃避并不是解决问题的办法。直接面对当事人,加强沟通,解决面临的实际问题。求助于父母、老师 或朋友,找他们顷诉,将愤怒表达出来。学习身体放松技术,从生理层面上缓解愤怒情绪。

5、中学生性困惑及“早恋”问题应对策略

1) 做好性心理卫生教育是铺垫。父母、学校及社会应加强中学生性心理卫生教育,使其能够认识到自己身体和心理的变化是正常现象,增加其对自身变化的认同感。

2) 坦诚沟通是关键。父母、学校对性相关的问题,应抱着开放、接纳的态度,与孩子坦诚地沟通,避免增加谈论此事的羞耻感。

3) 面对“早恋”,大人要“疏”,不能“堵”。对于“早恋”问题,父 母和老师应做到宏观调控,告诉孩子恋爱的原则和底线,营造一个理解、接纳和尊重的环境。要尊重孩子的隐私,未经孩子允许,不要偷看孩子 的聊天记录、短信、日记等。

4) “早恋”不是洪水猛兽,“鱼和熊掌”可以兼得。作为中学生,应该认识到,“早恋”不是一件不应该出现的问题,而是一件需要花费心思去处理的事情。当遇到喜欢的人时,要权衡学习和恋爱两方面的关系。家长和老师怕“早恋”,无非是怕影响学业,最好的办法就是拿成绩说话。恋爱是一件美好的事情,但如果处理不好,感情和身体都有可能受到伤 害。在没有能力组建家庭之前,婚前性行为是不提倡的,如果真的爱对方,就要为对方考虑,也要对自己负责任。

6、中学生沉迷手机、网络游戏等行为问题的应对策略

1) 言传身教很重要。父母作为孩子的第一任老师需要给孩子树立自 律自控的榜样,榜样作用对中学生会有十分重要的潜移默化的影响,一 旦父母在家只沉迷于手机和网络,忽略亲子间的沟通,那么孩子就会学习到这种行为模式,沉溺于虚拟世界不可自拔。

2) 理解协商为前提,坚持原则不可破。很多手机、网络成瘾的孩子正是因 为对爱与温暖的体验减少才表现的冷漠、自私、不能自然的表达爱,然后从虚拟世界寻求爱的关注、情感支持。因此良好的家庭教育应把“爱”放在首位, 充分的理解、尊重孩子,恰如其分的对孩子表达爱,不仅能教会孩子如何去爱,也是良好沟通的前提。只有在爱的基础上的良好沟通才能协商 应对手机、网络问题的原则,包括玩手机、上网的时间、违背原则后的措施等。对待原则,家长必须温柔而坚定,让孩子明白只有坚守原则才会有更多的自由空间。

3) 优化网络环境,让网络成为教育中的“正能量”。中学生容易受网络影响,但父母和老师也可以利用这一特点,寓教育于网络,通过网络来开展生动活泼的思想教育工作。向孩子推荐优秀的网站,使中学生不自觉地被其内容吸引,形成归属感。同时全社会应加强技术研究和管理,以技术控制色情、毒品、犯罪等不良信息的传播,还校园一个洁净的网络空间。

7、疫情特殊时期中学生保持心理健康策略

1) 保持良好的家庭氛围。特殊时期,很多父母也容易情绪不稳定, 这些紧张和不安全感都会传递给孩子,所以,如果想有效关爱孩子,父母需学会觉察和调整自己的情绪,保持情绪稳定,让孩子感受到家庭环境的安全稳定。

2) 规律作息,保证营养。危机事件让人恐慌的原因是它破坏了我们熟悉的日常生活,也就是破坏了我们的安全感。在安全前提下,尽量保留孩子熟悉的日常生活。不过多地浏览疫情相关信息,每日安排充分的日间活动,保证三餐规律,营养丰富,睡眠环境舒适,保证良好睡眠。

3) 接纳情绪,增加沟通交流。当紧张和烦躁情绪出现时,首先要接纳自己有这样的情绪。可以向周围人求助,充分利用周围的资源。作为父母,需要耐心萌听,告诉孩子当前特殊时期,烦躁是正常反应,家长接纳的态度会帮助孩子接纳自己的情绪,逐渐恢复平静。

4) 科学告知,理解疫情当下的特殊要求。掌握科学客观的信息可以降低人的焦虑,促进情绪稳定。父母要主动和孩子讨论,帮助孩子通过官方渠道,筛选科学客观的信息。开学后对于学校的规定和要求,给予耐心解释,让孩子理解小班制等防控措施是对自己和大家的保护,从而遵守相应的规则和限制。

责任编辑:单蓓蓓

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