今天，你刷短视频了吗？

你是不是也会经常刷刷抖音或者其他短视频，每次一刷就难以停下来？

你是不是微信上很少给朋友发信息，与朋友的联系仅限于抖音里的@?

你是不是觉得现实生活不如短视频里的好，常常对现实世界感到厌恶？

如果你身上出现这几种现象，那么说明你已经对短视频上瘾了，并且短视频对你产生了不好的影响。

短视频是近十年来涌现的一种新型互联网内容传播方式，凭借“ 短”“平”“快”的信息形态，迅速成为全民追捧的观看对象 。 

短视频以其短小、有趣的可视化方式侵占人们的碎片化时间， 造成时间黑洞，正所谓“抖音一分钟，人间三小时” 。 从生活记录、才艺展示，到经验分享、情绪表达，从幽默搞笑的段子、热门综艺剪辑，到紧跟热点的新闻、深入浅出的科普，可以说，短视频集纳了人们生活的方方面面，也生动呈现着世界的千姿百态。

短视频不长，却已经给许多人带来成瘾烦恼。从用户转赞评，到不定期刷屏的挑战活动，从随机出现的视频、沉浸式的观看体验，到依据用户喜好进行的精准推送，短视频从内容设置和机制设计上原本就自带诸多上瘾元素。

短视频成瘾指由重复使用短视频APP所导致的一种慢性或周期性的着迷状态,并产生强烈的、持续的 渴求感和依赖感的心理和行为。

人格与成瘾症状的关系

人格是个体行为成瘾的重要内部因素 ，不同人格对网络成瘾造成不同程度的影响，这些研究为探讨短视频成瘾与人格关系提供启示。

1、神经质

目前学界普遍认为神经质与网络成瘾呈正相关。神经质反映个体消极情绪状态的稳定性及内心体验消极情绪的倾向性，情绪性是网络成瘾的高危因子。高神经质的人常处于不良情绪状态，容易把网络虚拟环境当成情绪发泄窗口，从中获取情感慰藉，进而深陷其中。人们在碎片化时间通过短视频来缓解生活疲劳，因而神经质倾向越强，短视频成瘾可能越严重。

2、宜人性

宜人性越强，个体的短视频成瘾越弱。这与以往研究较为一致。高宜人性个体在面对压力时倾向于采取主动、建设性的应对方式，而不是通过逃避等消极的方法来解决问题。即便现实生活发生变故，高宜人性个体的应对策略也更积极主动，而不会选择沉溺网络来逃避现实 。并且宜人性的友善、利他特质使得他们不太容易忽视现实生活中周围他人的需求，短视频让他们不只沉浸于短暂的快乐体验，有助于他们获取与他人交际的共同话题，更好地在现实生活中理解他人，拥有更广泛、更和谐的人际关系，进而容易在现实生活中获得心理需求的满足，不需要依赖短视频来逃避现实。

3、尽责性

此外，尽责性也是减少短视频成瘾的保护因子。短视频成瘾主要以其短小、有趣的可视化方式侵占人们的碎片化时间，不太容易满足尽责性人格的心理需求。高尽责性涵盖谨慎、尽责、勤奋、自律、进取、克制等性格特质，他们可能对短视频平台信任度有限，不会过度关注短视频世界中碎片化信息，自律使得他们观看短视频时也不太容易产生沉浸体验，他们积极进取，渴望在现实世界获取成功，不轻易会沉溺于短视频来打发零碎时间。

短作品泥沙俱下、良莠不齐，如果不加甄别、丧失警惕，就可能在一次次“短暂的视觉冲击”中，让价值观念与思维方式受到无形冲击，甚至在跟风模仿中迷失方向、误入歧途。

对待短视频应保持清醒克制、明辨是非黑白、培养高雅格调，不能让“短暂的视觉冲击”对工作学习带来不良的影响，给人生带来遗憾。（来源：中国心理卫生杂志）

责任编辑：单蓓蓓