1、理论概念

踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。

2、故事导入

一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。

这就是心理学上著名的“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。

3、“踢猫效应”的产生

情绪拥有信号功能和组织功能，正性情绪可以传染，负性情绪一样也可以传染，而且像瘟疫一样传播。因为对于人类来说，愉快的刺激通常来自外部，而不愉快的刺激是内外兼有，内部的病痛、疲倦和外来的侵犯都可以让人不高兴。负性情绪相对于正性情绪而言，紧张度较高。

人的情绪会受到环境以及一些偶然因素的影响，当一个人的情绪变坏时，潜意识会驱使他选择下属或无法还击的弱者发泄。受到上司或者强者情绪攻击的人又会去寻找自己的出气筒。这样就会形成一条清晰的愤怒传递链条，最终的承受者，即“猫”，是最弱小的群体，也是受气最多的群体，因为也许会有多个渠道的怒气传递到他这里来。

4、“踢猫效应”的危害

现代社会中，工作与生活的压力越来越大，竞争越来越激烈。这种紧张很容易导致人们情绪的不稳定，一点不如意就会使自己烦恼、愤怒起来，如果不能及时调整这种消极因素带给自己的负面影响，就会身不由己地加入到“踢猫”的队伍当中——被别人“踢”和去“踢”别人。

这时，每个人都是“踢猫效应”长长链条上的一个环节，遇到低自己一等地位的人，都有将愤怒转移出去的倾向。当一个人沉溺于负面或不快乐的事情时，就会同时接收到负面和不快乐的事。当他把怒气转移给别人时，就是把焦点放在不如意的事情上，久而久之，就会形成恶性循环。

5、如何应对“踢猫效应”?

“踢猫效应”给我们的启示，有两点：

第一， 自己心情不好时，要学会合理释放，而不是发泄到周围人身上。

第二， 当别人向我们发火时，试着做“灭火器”，而不是“助燃剂”。

明白了“踢猫效应”的危害，我们就要学会及时调整情绪，从我做起，阻断坏情绪，这样心情才会晴朗，生活才能灿烂。 对于愤怒如果没有办法去避免的，要学会安全、合理的释放。如果遇到压力事件，宣泄情绪的方法是可以进行选择的。

首先可以选择进行倾诉。

第二也可以通过一些兴趣爱好来释放心理的郁闷，根据每个人的不同，可以选择“动”——运动，“静”——书法、写作等，这些都是可以释放情绪的。

其三，也可以把一些攻击行为进行升华，比如像健身，拳击等，其实就是把攻击性通过训练得到了释放。

当愤怒很难进行自我控制和宣泄的话，建议不妨寻找专业帮助，通过心理咨询来有效疏通这种愤怒。（来源：青岛市精神卫生中心）

责任编辑：单蓓蓓