面对新冠肺炎疫情，居家隔离人员应该怎样提高自身心理免疫力呢？

疫情期间，居家隔离人员的生活、工作、出行等都与以往发生了很大的改变，由此也带来了一些心理压力。

那么如何自我调节呢？五个一送给您，帮您尽快调整自己，适应新环境。

第一，制定一个计划：安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。

第三，找到一种支持：跟家人一起做家务和聊天，聊天主题要丰富多彩，不要只聊疫情；没有跟家人在一起的，可以通过电话、视频等方式跟家人和朋友保持联系；自我调整很困难时，通过心理热线或网络咨询寻求专业支持。

第四，进行一项锻炼：定时锻炼，特别是心情烦躁时可以做一遍八段锦，有自己喜欢的室内运动，可以使用运动或健身APP跟朋友一起远程锻炼。

第五，思考一些体验：思考一些自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体现。

请相信，病毒并不可怕，我们一定能够打赢这场没有硝烟的战争。（来源 | 青岛市精神卫生中心）

责任编辑：李慧