你有没有遇到过这样的情况？

你跟家人倾诉你的难过，但他们却说：有什么大不了的，就为这点事？玻璃心。

你跟爱人表达你的不满，他却说：你是没事找事。

你的发言不被倾听，你的表达不被接受……

如果你处在这样一个被打击的环境中,那你整个人的自信和自我价值感都会产生很大的挫败感，甚至陷入自我怀疑。

情感被否定有一些具体的体现方式。

第一：你会发现自己在很多事情上没有决定的权力，哪怕是你自己的事情，那个人会“帮”你做主。

第二，他总是拒绝、打压你的感受和情绪，会说："你不应该有那种想法，你应该这样想……"

第三，他常常对你的话敷衍沉默，他会玩手机、玩游戏但就是不回应你，你感受不到被倾听，他还会将这一切归咎于你想得太多，你太过于敏感："你怎么总是小题大做，不至于吧。真是搞不懂你为什么会生气。"

很多时候，你会被迷惑，到底是你的感觉出了问题，还是对方做得不对。

记住：真正爱你的人，即便不认可你的做法，也会尊重你的感受。

如果你正在遭遇着这些，那应该如何应对呢？

这里三点建议：

1、重新树立自己的世界观和价值观

可能现在的你已经在打压中迷失了自我，你的行为准则会因为ta的评价而改变，你不知不觉就开始习惯看着ta眼色行事。

这是不对的。

以后你不妨重新树立一个新的秩序，尝试一切以自己的感受为标准做出行动。

人生是属于自己的，你不是别人的附属品，哪怕这个否定你的人是你的父母长辈，你也要自己给自己信心，在所有事情上首先要听的声音是你自己的声音。

你的感受虽然可能正被别人否定着，但是同样可以被你自己肯定、坚持着。

2、学会客观地认识情感否定

先把想要回击的情绪放下，不要急着辩解“不是这样的”，或者质问"你为什么不听我说！"

学会去思考对方为什么会对你的情感进行否定和忽视：有可能是你表达的方式产生了问题，让对方不愿意正面回应，也有可能是由于双方立场不同导致看待事物的态度不同……

客观看待事情才能找到原因，然后对症下药：如果是你表达情绪的态度不好那就摆正态度整理好条理和心情再来表达；如果是双方立场不同，那就摆出自己的理由，直视对方的眼睛，让对方加入两个人的谈话，尽量达到一个双方都能满意的平衡点。

3、表明自己的底线

你需要让对方知道：如果你对我的情绪总是否定和批判，而不是尊重和理解，那么你就触碰了我的底线。

在对方踩雷后，你一定要做出明显的回应或反击，这样对方才能真正意识到，他这样做会带来不好的后果。然后他才有可能改变自己的错误。

认知者发现错误是关键，这有助于从根源上杜绝这样的习惯性否定。（来源：柠檬心理）

责任编辑：单蓓蓓