朋友的父亲已是83岁高龄，耳不聋，眼不花，手脚利索，气色红润，步态稳健，常年很少患病就医，看上去不像年过八旬的老人。

原来，老人每天有“叩齿咽津”的保健习惯。叩齿，就是用上下牙有节奏地反复相互叩击，俗称“叩天钟”。

做法简单：口唇微闭，心神合一，默念叩击；先叩臼牙，再叩门牙；轻重交替，节奏有致。在叩齿过程中，上下颚不停地击叩，舌头随之搅动，口腔会生出津液，也就是我们常说的唾液。待口水满时，缓慢咽下，用意念送至脐下丹田；再继续叩齿，再慢咽唾液。每天晨起后和晚上睡觉前各两次，每次叩齿360下，咽唾液16次。

坚持叩齿的功效

有人可能感到奇怪，为什么张嘴闭嘴叩牙齿能有那么多的功效呢？其实这是有科学根据的。

1、张嘴闭嘴的动作能使面部的四十多块肌肉有节奏地进行收缩运动，使这些肌肉能得到充分的锻炼，逐渐发达变粗，于是面部变得饱满，可防治中老年人面部萎缩而形成“猴尖脸”。

2、向外哈气和用力深吸气能扩张肺脏和胸腔，增强肺活量，使得肺部吸进更多的氧气，加强身体的新陈代谢，从而提高全身各器官的功能，使人衰老的过程缓慢，从而有利于健康长寿。

3、早上起床的时候，大脑还没有清醒过来的时候，嘴巴一张一闭叩齿，通过面部神经刺激大脑，使大脑尽快清醒，思路敏捷。

4、张嘴闭嘴之间，可以使得咽喉部得到活动，耳咽管保持畅通，中耳内外压力维持平衡，防止老年性耳鸣耳聋。

5、张嘴闭嘴叩齿的时候，能使牙齿牙周得到锻炼，从而达到增强牙齿坚固性，防止牙齿过早脱落的效果。

据观察，长年坚持张嘴闭嘴叩齿锻炼的人，身体强健，头脑灵活，耳聪目明，老当益壮。而且此法简单易行，无副作用，可谓是老少皆宜。所以建议大家每天早晨的时候，到空气新鲜的地方，把嘴最大限度张开，先向外哈一口气，然后把嘴闭起来。这样有节奏地张嘴闭嘴，并进行深呼吸运动，常年坚持锻炼，必定有强身健脑，壮气益肾的效果。

四种坚固牙齿方法

1、补肾固齿法。年纪大了，很多老人家都出现了肾虚的现象。中医认为“肾主骨生髓”，肾精不足就会引起髓亏骨枯，而“齿为骨之余”，骨质流失最先会表现为牙齿松动，不牢固。因此，只有肾精充盈，牙齿才会坚固如常。

2、鼓腮漱口法。每天早晚刷过牙后，做15次闭口、鼓腮、漱口的动作，然后把舌头左右转动。这样就会使唾液分泌增多，冲洗和刺激牙面、牙缝和口腔黏膜，达到清洁口腔、保护牙齿的目的。

3、茶水漱口法。每天三餐过后，含上两口茶水漱漱口，可以增强牙齿的抗酸防腐能力，这样，您吃酸味食物时也不用怕酸到牙齿了。

4、正确刷牙。现在大部分人刷牙的次数和幅度不够。一般来说，最好早、中、晚各刷一次牙，每次刷足3分钟。刷牙的时候不要只刷牙齿，还要刷刷牙龈。这样可以起到按摩牙龈的作用，防止牙龈炎的产生，可以说是一举多得。

责任编辑：许瑶