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了解自己的心理情况其实也挺好

不管在生活中还是学习中,我们常常会产生不同的心理现象,有的现象处理欠妥可能伤害到别人的同时,自己的内心也承受着后悔和内疚的煎熬。那么该怎么来看待这些现象呢?

01.

生活中常见的3个心理现象:

1、恋爱心理

恋爱是创造和谐美满婚姻的前奏,能否通过它来实现理想的目标,心理因素十分重要。因此便诞生了恋爱心理。恋爱是两人彼此喜欢,两颗心相互融汇的过程,在这个过程中,思念的牵引将两颗心拉近,真情的澎湃激荡出爱的浪花。成功的恋爱会结出真爱的果实,两颗心完全融合在一起,你中有我,我中有你,任何力量也不能将其分开。

2、叛逆心理

叛逆心理是指人们为了维护自尊,而对对方的要求采取相反的态度和言行的一种心理状态。叛逆心理是青少年成长过程中经常会出现的一种心理状态。

叛逆心理是该年龄阶段青少年的一个突出的心理特点。青少年产生叛逆心理的原因多种多样,其中父母不恰当的教育方法是导致学生叛逆心理的主要原因。

3、焦虑心理

焦虑心理是大学生群体中一种比较普遍的不良情绪表现。其诱发原因主要是大学环境的不适应、人际关系矛盾、对前途的迷茫以及失恋等。可以通过心理健康教育、心理治疗和心理调适等方法进行矫治和积极的自我情绪管理,这是防止有焦虑倾向的人发展成心理异常的关键。

02.

我们应该怎么正确面对这些心理状态呢?

对于恋爱心理

1、树立正确的恋爱观

(1)提倡志同道合的爱情;

(2)摆正爱情与事业的关系;

(3)懂得爱情是一种相互理解,是相互信任,是一份责任和奉献。

2、发展健康的恋爱行为

(1)恋爱言谈要文雅,讲究语言美,行为大方;

(2)亲昵动作要高雅,避免粗俗化;

(3)善于控制感情,理智行事。

3、培养爱的能力与责任

(1)迎接爱的能力,包括施爱的能力和接受爱的能力。

(2)拒绝爱的能力,自己不愿或不值得接受的爱应有勇气加以拒绝。

(3)发展爱的能力,培养爱的责任。

4、提高恋爱挫折承受力

大学生的恋爱受多种因素的制约,因而在追求爱情的过程中遇到各种波折是在所难免的。如果承受能力较强,就能较好地应付挫折,否则就有可能造成不良后果。因此,提高恋爱挫折承受能力对大学生的心理健康是非常重要的。

对于叛逆心理

1、正确认识孩子叛逆心理很关键。应理解孩子呈现的叛逆心理是自我觉醒、要求独立的表示,形成独立性的良好心理准备。

2、家长要学会冷静,理智对待。在叛逆期内,家长不要跟孩子斗气较劲,要多站在孩子的角度上思考问题,尊重孩子,发扬家庭民主,多听各方意见,给孩子辩解的机会和改错的时间,不要以家长的“威严”压制孩子,强制孩子屈服。

3、要学会理解孩子,经常给予孩子适当的赏与鼓励。要学会理解孩子,得到家长的赏识,孩子心情愉悦,信心倍增,内心充满了幸福感,更容易接受家长的意见,克服自身的小毛病。

4、对待叛逆孩子要有耐心,晓之以理,动之以情。面对青春期叛逆的孩子,家长要有耐心。或许只是短短的几分钟,暖暖的几句话,轻轻的几次抚摸,孩子的心结就能解开,就能让孩子从极度叛逆中走出来。

对于焦虑心理

一、放松疗法,进行身体放松,可以减轻焦虑症的心慌、肌肉紧张、出汗等不适,包括深呼吸、适当的舒缓的运动等等。

二、要保持乐观的情绪,缺乏自信心时不妨进行自我暗示,如我一定能行、确定能行,从而让自己强大起来。

三、学会倾诉,与亲近的人进行沟通、交流,把自己不良的情绪宣泄出来。

四、适当的转移注意力,如果最近压力比较大、心情烦躁,不如转换一下注意力,到郊外走一走,看一看外面的风景,听一听舒缓的音乐,注意适当的休息,保持充足的睡眠。(来源 | 青岛市精神卫生中心微信公众号)

责任编辑:李慧

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