市民朋友们：

为全面贯彻落实市委、市政府关于疫情防控安排部署，发挥体育健身在促进身心健康、丰富居家生活、和谐家庭氛围方面不可替代的作用，配合居家隔离，防止疫情扩散，助力打赢疫情防控攻坚战，青岛市体育局特向您发出“居家健身 同心抗疫”倡议：

一、热爱体育运动

善待生命是我们的责任，积极行动起来，学习疫情防控知识和运动健身技能，传播健康生活理念，增强运动健身意识，因地制宜参加体育锻炼。疫情防控特殊时期，不去人员多、空间相对密闭场所，不参加、不组织聚集性活动。

二、居家科学健身

带动亲友进行居家健身锻炼，可选择健身操舞、太极拳、广播体操等适宜室内开展的运动，坚持每天运动1小时。市体育局将陆续推出适宜居家锻炼的健身视频和图文，提供居家健身指导，组织开展居家健身云上运动会，望广大市民朋友踊跃参与，提升健身锻炼效果。

三、养成良好生活习惯

合理膳食，减少油脂、甜食摄入，增加蛋白质、维生素和膳食纤维。规律作息，早睡早起不熬夜，保持良好身心状态，增强身体抵抗力。

生命在于运动，疫情定可战胜。让我们树立起健康第一的理念，居安思危，加强锻炼，体会运动的快乐，感受体育的魅力，身体力行、带动身边的人共同增强自身体质，为打赢防疫阻击战凝聚身心正能量！

青岛市体育局

2022年3月18日

责任编辑：孙源熙