唱KTV可有效预防老年痴呆?开玩笑吧?唱KTV不是年轻人的特权吗?这个似乎离老年人比较远。老年痴呆是常见的疾病之一,老年人患者在年老的时候神经会错乱,导致痴呆。如何预防老年痴呆呢?专家表示,唱KTV可有效预防老年痴呆。
唱KTV可预防老年痴呆
1、调整自律神经平衡。唱前的紧张,唱时的兴奋,唱完后的舒心及满足感,卡拉ok能使人精神上有张有弛,同时又能起到释放消极情绪及精神压力的功效。心情变舒畅,自律神经的功能得到调整,身体状况自然也会得到改善,可预防老年痴呆。
2、促进全身血液循环。由于唱歌时是用腹式呼吸,可以带动横隔肌上下频繁运动,强化心肺功能。不仅能使全身的血液循环得到改善,深情演唱还可促进有助抗衰的荷尔蒙的分泌,让人皮肤充满光泽,仿佛返老还童。
3、激活脑细胞。唱卡拉ok时,人会竭力想唱对歌词,唱准旋律,以期唱得更好。被人夸奖唱得好,又可以使自己的虚荣心得到满足。情绪受到直接刺激,进而使脑细胞得到激活,预防老年痴呆。
4、有助于消耗多余的热量。据日本专家称,2010年卡拉ok点唱歌曲前100首中,消耗热量最多的是湘南乃风的《睡莲花》(21.3千卡)。唱卡拉ok能消耗多少热量跟歌曲的长度和演唱方法有关,一般来说一首歌大致能消耗10至20千卡。慢跑100米也只能消耗掉27千卡,可见卡拉OK的热量消耗还是相当可观的,可有效的预防老年痴呆。
中老年人唱歌的注意事项
如今中老年朋友越来越重视自己的休闲生活,除了唱KTV外,很多老人也会加入各种合唱队伍,把生活过得是有滋有味。但如果不注意练习唱歌的技巧和方法,很容易伤害身体健康。
1、有的人为了尽快地提高演唱水平,以便更快地加入合唱队伍,每天练习唱歌的时间特别长。专家提示,每天练习唱歌的时间最好在1-2小时,这期间最好休息一下,避免器官受到损害。间歇时间可根据自身状况灵活掌握,最好每练习30分钟休息一下为好。
2、练习唱歌之前,最好先做一下发声练习,正式练习唱歌的时候,一定要把发声技术和练习歌曲的表现相结合,尽量把发声技术运用到歌曲中去,这样才能提高自己的演唱水平。
3、练习唱歌时一定要做到精神饱满振奋,精力集中,这样才能提高唱歌技能,这也是练习唱歌的主要条件和技巧。
4、老年人在练习唱歌之前,最好要适度运动,这样才能增强体质。如果患病期间,最好停止练唱,尽量少吃酸性、辛辣食物,禁止嗜烟喝酒,避免发声器官的健康状况受到损害。
责任编辑:许瑶