我国是世界上老年人口最多的国家，也是人口老龄化发展速度最快的国家之一，目前我国超过1.8亿老年人患有慢性病，失能、部分失能老年人约4000万。

失能大多由慢病引起

目前国际上判断失能的标准是吃、穿、上床睡觉、上厕所、运动和洗浴这六项指标，其中如有一项做不了就是完全失能，而如日常行动和日常照护有一点困难的情况是半失能。

随着老龄化的发展，失能老年人大多数是慢病引起的，心脏病脑血管病、恶性肿瘤排名前三，另外还有呼吸病、代谢病等其他疾病，因此要做好这些疾病的防控。按照《国务院关于实施健康中国行动的意见》要求，未来10年，要降低65至74岁老年人失能发生率，将失能的发生尽可能延迟到生命的终末期，这也是世卫组织提倡的健康老龄化的一个指标。此外，65岁及以上人群老年期痴呆患病率增速要下降。同时努力寻找有效的干预和治疗方法对于实现健康老龄化至关重要。

要实现这一目标，最重要的是早发现、早干预。

治未病，防慢病 

“治未病，防慢病”，可以考虑下面这五点做法。

1、保证营养均衡 

所谓民以食为天，病从口入，想要养生保健，第一点要改变的就是老年人的饮食习惯。中老年人在饮食方面需要格外注意，由于这类人群的消化功能还有身体的代谢功能都不如年轻人，所以在饮食选择方面千万不能够掉以轻心。

保证营养均衡这句话说起来容易，但是做起来还是非常难的，每天要保住适当比例的碳水化合物、肉类以及水果蔬菜的摄入，对于养生保健来说至关重要。

2、多喝水 

中老年人想要促进体内毒素的排出，就一定要多喝水，很多中老年人由于肠胃功能下降，所以会出现便秘的问题，为了预防这样的情况发生，建议每天摄入2000毫升左右的水分。

3、适当运动

你有多久没有运动了呢？其实中老年人选择适当的运动对养生保健来说有很大帮助，建议大家每天在吃完饭以后适当的散步，或者是选择一些比较轻缓的运动方式。

4、谨慎使用保健品

现在市面上的保健品销售非常热门，很多中老年人经不住诱惑，所以就会购买各种各样昂贵的保健品，结果使用以后发现根本不适合自己。老年人一定要谨慎选择使用保健品，要根据自己的身体情况合理补充营养。

5、规律作息 

规律的作息习惯是养生保健过程当中的非常重要的一个步骤，老年人要保证8个小时左右的睡眠，并且一日三餐要变得规律起来，这样才有利于身体进行充分的代谢以及调节。

人进了中老年阶段的时候，由于身体的免疫力抵抗力以及综合的身体素质都会下降，所以这时候进行养生保健是非常重要的。很多老年人会选择错误的保健方式，不仅仅没有发挥保健的效果，反而会危害身体健康。希望老年人能够养成正确的饮食运动以及作息习惯，要谨慎选择使用保健品。

责任编辑：许瑶